Jurnal vidyantipswr, 07 Apr 21

tongseng ayam no minyak no santan for tudeyyyy~ sepanci +/- 900an kalori (karena dada ayamnya 400gr) bisa untuk beberapa kali makan. Sekali ambil mungkin 200an kalori? kalau niat masak emg jadi lebih mudah yaaa^^

---

1438 kkal

Lemak: 33,72g | Prot: 94,92g | Karb: 191,48g.   Makan Pagi: Puro WPRO Susu Protein, Quaker Instant Oatmeal, Apel. Makan Siang: Kerupuk Udang, Bimoli Minyak Goreng, Kacang Merah (dengan Garam, Dimasak, Direbus), Tahu Susu, Tahu, Nasi Putih, Daun Bawang, Gula Pasir, Bango Kecap Manis, Tomat Merah, Selada Kol, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan). Makan Malam: Telur Rebus Lunak, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Lemonilo Mie Goreng Pedas Korea. lagi...