|
Seperti biasa nasi ku ganti rolled oat biar dpt serat lebih banyak, tp klo malem aku tetep makan nasi cukup 5 sdm aja 😁
|
1500 kkal
|
Lemak: 65,08g | Prot: 77,59g | Karb: 155,83g.
Makan Pagi: Borges Extra Light Olive Oil, SariWangi Teh Hijau Asli, Madu, Buah Kiwi, Bawang Merah, Bawang Putih, Wortel Dimasak, Okra Dimasak. Makan Siang: Jeruk, Tempe Goreng, Tumis Kacang Panjang dan Tempe, Ikan Kembung Balado, Granola Addict Regular Rolled Oat. Makan Malam: Tahu Goreng, Ikan Tongkol Goreng, Terong Balado, Nasi Putih. lagi...
|
|
2039 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 30 menit, Duduk - 4 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam, Berdiri - 1 jam, Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 10 menit, Tidur - 6 jam, Istirahat - 2 jam dan 20 menit, Peregangan (Yoga) - 30 menit, Memasak - 1 jam, Mandi - 30 menit. lagi...
|
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan dysafitri
|