|
"Aku pgn angkat beban tapi aku ga punya barbel" starter pack
Lihat Kalender Diet, 09 Februari 2021:
|
1750 kkal
|
Lemak: 68,75g | Prot: 67,13g | Karb: 241,02g.
Makan Pagi: Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Eaten), Chocolate Cream Filled Doughnut, Steamed Rice. Makan Siang: Wonton (Meat Filled Fried Won Ton), Hoka Hoka Bento Egg Chicken Roll. Makan Malam: Cucumber, Chicken Noodle Stir Fry, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten), Papaya, Steamed Rice. Camilan/Lainnya: Oat bar. lagi...
|
|
1500 kkal
|
Latihan:
Mengemudi - 30 menit, Memasak - 1 jam dan 30 menit, HIIT - 15 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 11 jam dan 1 menit, Tidur - 10 jam dan 44 menit. lagi...
|
|
 Komentar
Jadi masih bisa turun kan ka meskipun bmr saya 1200kal tapi bulan ini rata rata 1275kal?
14 Feb 21 oleh anggota: ai nurfalah
|
Selama ga lewat tdee harusnya turun. Kalo mau lebih cepet, daripada kurangi makan mending latian beban aja yaa
16 Feb 21 oleh anggota: DINDA ROSALINA
|
kak klo latihan beban nya cm pake bodyweight ngikut ytb nya caroline girvan bisa juga kah? soalnya aku olga nya jg cm 3-5x 1 minggu tp durasinya 30 mnt an doang :')
17 Feb 21 oleh anggota: alya744o
|
Ndak pa paaa bisa mulai dari situ. Kalo udh kerasa ringan boleh dicoba variasi2 calisthenics yg lebih hardcore yaa
17 Feb 21 oleh anggota: DINDA ROSALINA
|
makasih kakk, nnti klo dh kuat nyoba calisthenic deh hehehe☺
17 Feb 21 oleh anggota: alya744o
|
Shiaaap ditunggu progressnya 😏
17 Feb 21 oleh anggota: DINDA ROSALINA
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan DINDA ROSALINA
|