Jurnal rezarizqia, 28 Jan 21

Ati ati yg suka minum whey protein. Protein adalah sumber pembentuk otot. Kalo situ bukan body builder percuma pake itu, malah memperberat kerja ginjalmu. Karena nanti dikeluarkan lagi lewat urin. 

Untuk bilang memperberat kerja ginjal itu maksimal konsumsi berapa gram whey protein ka? 

reza memang benar liat goegle dan liat youtube,,dihitung dr berat badan dan aktifitas olahraganta angkat beban kah klw cuma olahraga ringan jgn berlebih proteinnya 

Aku kan hitung kebutuhan kalori ya tdee bmr gitu di google, nah ada saran katanya asupan protein tiap hari itu sesuai tdee aku sekitar 127gram protein, nah kalo dari makanan susah bgt ngejarnya, aku coba minum whey paling sehari sekali, menurut aku ngebantu sih buat asupan protein harian, tapi aku liat komenan Felix Hidayat di tiktok katanya whey protein ngerusak ginjal itu mitos, karna kalo emng ginjalnya sehat ya gak masalah sama sekali, makanya aku nanya emng maksimal atau batasan bahaya konsumsi whey protein itu segimana? Karna aku paling cuman 30gram sehari. Kalo ada referensi jurnal atau liat dokter siapa gitu yg ngejelasin coba kasih tau aku biar aku liat gitu, ngeri juga klo emng iya kaya gitu. Kalo buat olahraga paling cuman cardio spinning 40-50menit latihan beban seminggu 2-3 kali aja sih durasi 30menitan 

@ reza : kebutuhan protein setiap manusia berbeda beda, tergantung dr jenis "kegiatan / pekerjaan" yg dilakukan nya. Tp rata rata manusia indonesia butuh 50-70gr protein per hari. Kalo pake aplikasi biasanya ada "miss" disitu, karena menggunakan sample orang bule yg notabene suka gerak, kecuali kalo aplikasi tersebut buatan anak negri. Intinya gini, boleh pake whey protein tp jgn berlebihan. Kecuali kalo sampeyan suka olga (cardio, angkat beban, atletik, dll) akan sangat membantu dalam pembentukan / pemulihan otot setelah olga. NB: kalo cocok di pake, kalo ndak cocok skip saja. Sesama pejuang timbangan ndak boleh saling mendahului 😁. 

Wah maksih banyak ilmunya, jadi cukup yaa sehari sekali minum aja, duh sehari sekali aja rasanya kurang enak 🥺 tapi kalo dari makanan tuh susah bgt mager buat masak aneh aneh 🤣 paling sayur atau seadanya di rumah makanya di bantu whey, tapi skg kalo tau takarannya mudah mudahan sih aman yaa. Makasih banyak 🙏🏻😁  

jejak hihi