|
Mulai lagi dr awal 💪🏻 IF, defisit kalori, eat clean
|
57,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 0,8 kg.
Sisa: 9,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1030 kkal
|
Lemak: 28,26g | Prot: 36,44g | Karb: 182,78g.
Makan Siang: Tahu Goreng, Sawi Dimasak, Tempe Orek, Nasi Merah, Proteina Protemil. Makan Malam: Pear, Blue Diamond Almond Breeze Almond Milk Vanilla, Quaker Instant Oatmeal, Tropicana Slim Madu Bebas Gula, granola. Camilan/Lainnya: Naraya Corlake, Alfamart Buah Naga. lagi...
|
|
1607 kkal
|
Latihan:
Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 7 jam, Istirahat - 9 jam dan 32 menit, Tidur - 7 jam dan 28 menit. lagi...
|
Memperoleh 1,0 kg dalam 1 minggu
|