|
Guide buat temen2 yg mau ukur lingkar badan, tapi mau yg detail
1. Lingkar leher (krn bbrp org ada yg simpen lemak di leher. Pernah liat org obese trs lehernya item? Iya itu lemak)
2. Lingkar lengan atas (ukur bicep, ato bagian yg paling gede)
3. Lingkar lengan bawah/forearm (1-2cm di bawah siku)
3. Lingkar pergelangan tangan
4. Lingkar dada
5. Lingkar pinggang (1-2cm di bawah tulang rusuk)
6. Lingkar perut (pas di pusar)
7. Lingkar panggul (di tulang panggul)
8. Lingkar pantat (ambil bagian paling gede)
9. Lingkar paha (ambil bagian paling gede)
10. Lingkar betis (ambil bagian paling gede)
Semoga membantu❤️
Lihat Kalender Diet, 29 Desember 2020:
|
1500 kkal
|
Lemak: 57,47g | Prot: 64,56g | Karb: 179,72g.
Makan Pagi: Nice & Natural Nut Bar Choco Almond Crunch, Kuah bumbu bali, Cooked Garlic, Cooked Green Cabbage (Fat Not Added in Cooking), Indonesian Steamed Tempeh, Indonesian Steamed Tofu, Cooked Egg White, Haverjoy Havermout Instant. Makan Siang: Mpon2, Asian Pears, White Pepper, BonCabe Boncabe, Steamed Dumpling (Filled with Meat Poultry or Seafood), Yakult Yakult, Indonesian Steamed Tempeh, Indonesian Steamed Tofu, Cooked Egg White, Captain Oats Rolled Oats. Makan Malam: Astor Astor Singles, Chayote (Fruit) , Tiramisu, Finna Sambal Pedas Uleg. Camilan/Lainnya: Chocolate Chip Cookies (Soft Type), Chocolate Filled Crepe, Kokita Super Tauco, Chicken Spring Roll. lagi...
|
|
1503 kkal
|
Latihan:
Berdiri - 30 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 30 menit, HIIT - 28 menit, Memasak - 1 jam, Mengemudi - 30 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 6 jam dan 2 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 7 jam. lagi...
|
|
 Komentar
@alaysha khaira tiap hari kk, 30-40menitan aja paling
29 Des 20 oleh anggota: DINDA ROSALINA
|
29 Des 20 oleh anggota: nurulanitaa
|
29 Des 20 oleh anggota: ss_seren
|
Klo sodara q lehernya item pas tengah² depan belakang item padahal kulitnya dia coklat kirain namanya anak cowok mandinya kurang bersih jadi dakinya nempel gitu sampe dibeliin produk pemutih kulit yang digosok² gitu 😂
Pengen bgt ngajakin defkal bareng² soalnya 5 bulan lalu bb aq sama dia cuma beda 1kg Alhamdulillah skrg aq udah turun 10kg, lingkar perutnya dia 103cm sama kaya aq dulu 😭
29 Des 20 oleh anggota: yusniaw33
|
29 Des 20 oleh anggota: aurora nasyauqi
|
29 Des 20 oleh anggota: davinavina
|
29 Des 20 oleh anggota: anjarwatii
|
pas ngukur lingkar pinggang dan perut, tahan nafas atau biasa aja nafasnya?
29 Des 20 oleh anggota: dijelubis
|
29 Des 20 oleh anggota: yennir343
|
@yusniaw33 (((dibeliin produk pemutih kulit))) monmaap aku ngakak😭😭😂 aku sampe nanya mama loh, apa solusinya kalo mama punya anak kyk gitu. Kata mama, langkah pertama adalah membiasakan anaknya olahraga. Jalan pagi aja dulu, tiap minggu ato sabtu-minggu. Terserah, kalo dia sukanya jalan ya jalan, suka sepedaan ya sepedaan, dll. Sembari pelan2 olahraga, sekalian dibawa ke ahli gizi😂 setauku kalo mau konsul virtual di halodoc/alodokter bisa, sekali 30rb doang kalo ga salah. Sebulan kontrol 1x cukup. Sblm konsul kalo bisa disiapin aja hasil2 tes kyk tensi, gula darah-kolesterol-asam urat puasa (8 jam) pake yg strip cek di apotek bisa, lingkar2 tubuh, riwayat medis&obat2an dll soalnya biasanya ntar ditanyain sama dokternya (aku pernah konsul meskipun ga ke ahli gizi dan emg ditanyain). Monmaap panjang ya kaa semoga membantu😂
29 Des 20 oleh anggota: DINDA ROSALINA
|
@dijelubis biasa aja kk, rileks aja. Perutnya jgn dikempesin/ditahan, tapi juga jgn dikembungin
29 Des 20 oleh anggota: DINDA ROSALINA
|
29 Des 20 oleh anggota: pnelpilia
|
29 Des 20 oleh anggota: Kuro Yokki
|
29 Des 20 oleh anggota: Niken Giovanny
|
dibawah rusukku 1+2 cm nya pusar gimana dong
29 Des 20 oleh anggota: kelinci77
|
Mungkin bisa diukur di bawah rusuk pas ya. Btw ini diitungnya dari rusuk yg di atas aja, jgn yg disamping
29 Des 20 oleh anggota: DINDA ROSALINA
|
01 Jan 21 oleh anggota: serendipity16
|
Terima kasih banyak, kak!
11 Jan 21 oleh anggota: ruxiurami
|
14 Feb 21 oleh anggota: Kartika P
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan DINDA ROSALINA
|