|
dah lama ga post
Lihat Kalender Diet, 14 Desember 2020:
|
1498 kkal
|
Lemak: 23,91g | Prot: 88,40g | Karb: 237,00g.
Makan Pagi: Kuah bumbu bali, TPS Food Mi Telor Lembar Keriting Cap Ayam 2 Telor. Makan Siang: Nutrijell Jelly Powder, Chayote (Fruit, Without Salt, Drained, Boiled, Cooked) , Indonesian Steamed Tofu, Fried Chicken Thigh No Coating (Skin Eaten), Chicken Liver (Simmered, Cooked) , Cooked Egg White, Captain Oats Rolled Oats. Makan Malam: Colatta Choco Chips, Nutrijell Jelly Powder, Tropicana Slim Sweetener Classic, Steamed or Boiled Shrimp, Indonesian Steamed Tofu, Ubi Bakar Cilembu, Chicken Liver (Simmered, Cooked), Captain Oats Rolled Oats. Camilan/Lainnya: Greenco Jamur Enoki, Chinese Cabbage (Bok-Choy, Pak-Choi) , Wonton (Meat Filled Fried Won Ton), Suntory Goodmood, Steamed Dumpling (Filled with Meat Poultry or Seafood), Napa Cabbage (Cooked), Chinese Fish Ball, Fried Chicken Breast No Coating (Skin Not Eaten), White Rice. lagi...
|
|
1500 kkal
|
Latihan:
Mengemudi - 30 menit, Berdiri - 30 menit, Mandi - 30 menit, Memasak - 30 menit, Pekerjaan Rumah Tangga - 30 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 5 jam dan 15 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 7 jam, HIIT - 15 menit. lagi...
|
|
1 sampai 20 dari 43
 Komentar
13 Des 20 oleh anggota: Oktavia putri10
|
Tb brp ? Ada wo gak ? Wo nya apa ?
13 Des 20 oleh anggota: litaoktaviaa
|
kak bole tau lingkar paha sama perut brp kak biar termotivasii bagus bgtt🥺
13 Des 20 oleh anggota: ayodietkak
|
Badannya bagus banget kak
13 Des 20 oleh anggota: GSalsabila0
|
Kak ada tips buat kecilin bagian paha gak? Goalsnya sama banget 45 tp badan ku ga segitu masih gede aja rasanya :’
13 Des 20 oleh anggota: shaf14
|
@Oktavia putri10 @litaoktaviaa TB158 kk, kalo WO aku lebih menekankan ke strength training (aku bukan penggemar cardio wkwk), dulu sblm kerja bisa tiap hari tapi skrg paling seminggu 3x, masih mencoba buat adaptasi dgn jadwal yg baru
.
@ayodietkak lupaa sayangku wkwk seingetku lingkar paha ±46cm lingkar perut ±80cm, tapi khusus di foto itu aku lg agak gendutan jd mungkin nambah ya. Ntar sampe rumah ku liat catetan terus ku update yaa
.
@GSalsabila0 makasih cantik😘 masih banyak kurangnya, masih banyak yg harus diperbaiki😂
.
@shaf14 ee kalo aku sih strength training aja kak biar kenceng dan ada ototnya. Bisa pake barbel/resistance bands (aku pake barbel 3kg), sisanya gaada tips😅
13 Des 20 oleh anggota: DINDA ROSALINA
|
13 Des 20 oleh anggota: umahjelita
|
13 Des 20 oleh anggota: astymeiga
|
kak aku tunggu update an lingkar pinggang sama pusar 🤣
13 Des 20 oleh anggota: bucinnyavmin
|
makasiii kakk ditunggu ya kak update annya lingkar badan
13 Des 20 oleh anggota: ayodietkak
|
menu diet nya apa aja kak
14 Des 20 oleh anggota: cmlptr14
|
14 Des 20 oleh anggota: Rdwl
|
14 Des 20 oleh anggota: aprn4516
|
body prwan ini mah umur 20an..hihi..😁
14 Des 20 oleh anggota: arkanan
|
aku udh olahraga jalan dan jogging tiap hr tp bb kenapa ga turun2 ya udah 2 mingguan lakuin ini tp bb netep turun sekilo naik lagi😭
14 Des 20 oleh anggota: riskyakya
|
Riska@cb clean food dluu ..pst cpeet deh..klw muslim tmbh lg puasa senin kmis ..hehe
14 Des 20 oleh anggota: arkanan
|
Halo temen2. Maaf bgt ya lama nunggunya, pulang ngantor mampir2 dulu td (pejuang shopee rp1 HAHAHA). Ini ukurannya yaa | Lingkar leher: 31cm | Lingkar lengan atas: 22cm | Lingkar lengan bawah: 21cm | Lingkar pergelangan tangan: 13cm | Lingkar pinggang: 63cm | Lingkar perut (pusar): 80cm | Lingkar panggul: 83cm | Lingkar paha: 46cm | Lingkar betis: 30cm Semoga membantu😄
14 Des 20 oleh anggota: DINDA ROSALINA
|
Sekarang bb nya berapa kk
14 Des 20 oleh anggota: astymeiga
|
Kalo lengan bawah itu yang mn kak
14 Des 20 oleh anggota: astymeiga
|
@cmlptr14 aku sebisa mungkin tinggi protein dan serat, plus rendah karbo dan lemak. Itu doang, gaada menu khusus ato pantangan2 segala macem | @Rdwl nana? 😂😂 | @putu bhaskara hai kak, bisa lewat IG di username yg sama ya 😃 | @arkanan alhamdulillah masa muda dinikmati 👍 | @riskyakya mungkin dari makannya kk, krn olahraga cuma menyumbang 20%. Aku sendiri bisa ke tahap ini krn udh agak lama ubah pola hidup (>6bln) | @astymeiga lengan bawah itu bawahnya siku kk, diukur di lingkar yg keliatan paling gede. BB skrg 44kg yaa
14 Des 20 oleh anggota: DINDA ROSALINA
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan DINDA ROSALINA
|