|
sandwich mantap
Lihat Kalender Diet, 02 Desember 2020:
|
2086 kkal
|
Lemak: 40,57g | Prot: 161,03g | Karb: 280,82g.
Makan Pagi: Roma Sari Gandum, Indomaret Pisang Ambon, Diabetasol Sweetener, Quaker Instant Oatmeal. Makan Siang: Tempeh , Sawi Hijau, Kubis, Kecambah, Tahu Kukus, Jamur Kancing, Nasi Putih, Chicken Breast (Skin Not Eaten). Makan Malam: Jamur Kancing, Boiled Egg, Egg White, Sari Roti Roti Tawar Kupas, Kecambah, Jamur Kancing, Sawi Hijau, Nasi Putih, Kubis, Chicken Breast (Skin Not Eaten). Camilan/Lainnya: Ubi Jalar (Manis), Indomaret Pisang Ambon, Squeeze Yoghurt, Kraft Singles Light 25% Kurang Lemak , Roti Tawar Kupas. lagi...
|
|
2160 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 37 menit, Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 12 menit, Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 20 menit, Istirahat - 15 jam dan 51 menit, Tidur - 7 jam. lagi...
|
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan reffo
|