|
Bukan kali pertama sih usaha diet gini. Gendut dari kecil hingga awal kuliah dulu, mencoba diet. Berhasil terus kembali lagi ke awal. Berhasil lagi, terus balik lagi. Kali ini alasannya ialah pandemi. Kurang lebih begini 109>78>108>74>95>82>100>95kg.
Lihat Kalender Diet, 15 November 2020:
|
1733 kkal
|
Lemak: 50,03g | Prot: 123,29g | Karb: 207,77g.
Makan Pagi: Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Eaten), Cooked Kale (from Fresh), SuperIndo Nasi Merah. Makan Siang: SuperIndo Nasi Merah, Cooked Kale (from Fresh), Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Eaten). Makan Malam: Tomato Chili Sauce (Low Sodium, Bottled) , Lettuce, Cucumber, Tomatoes, 100% Whole Wheat Bread (Home Recipe or Bakery), Fried Egg. Camilan/Lainnya: Madurasa Madu, SariWangi Teh Asli, Sunpride Pisang Single, Tropicana Slim Susu Low Fat, Pineapple, Apple. lagi...
|
|
3232 kkal
|
Latihan:
Bersepeda (Cepat) - 24 km/jam - 1 jam, Istirahat - 17 jam, Tidur - 6 jam. lagi...
|
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Shifair
|