|
sarapan tinggi protein tanpa minyak
Lihat Kalender Diet, 13 November 2020:
|
1977 kkal
|
Lemak: 92,62g | Prot: 152,64g | Karb: 178,08g.
Makan Pagi: Herbalife F1 Shake Mix Cookies 'N Cream, Nescafe Classic, Egg, Egg White, Sari Roti Roti Tawar Kupas. Makan Siang: Batagor Batagor. Makan Malam: Nasi Putih, Sawi Putih, Cooked Carrots, Cabbage, Sprouts, Indonesian Button Mushrooms, Tempeh, Chicken Breast Meat (Broilers or Fryers, Roasted, Cooked). Camilan/Lainnya: Herbalife F1 Shake Mix Cookies 'N Cream, Muscle First Pro Isolate, Meranti Bolu Gulung, Roma Sari Gandum. lagi...
|
|
2142 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 37 menit, Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 12 menit, Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 20 menit, Istirahat - 15 jam dan 51 menit, Tidur - 7 jam. lagi...
|
|
 Komentar
12 Nov 20 oleh anggota: cayeeca
|
12 Nov 20 oleh anggota: rarapangenstu8
|
12 Nov 20 oleh anggota: Rizka HS
|
12 Nov 20 oleh anggota: panci pink
|
12 Nov 20 oleh anggota: xxiyan
|
12 Nov 20 oleh anggota: Lia prasetyo
|
12 Nov 20 oleh anggota: Mutyah Tisa
|
roti tawar kupas 2 lembar
telur dadar (1 telur utuh, 1 putih telurnya aja) pake jamur kancing 50 gram. dijadiin sandwich
12 Nov 20 oleh anggota: reffo
|
12 Nov 20 oleh anggota: Cigulcigul08
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan reffo
|