|
Akhirnya masuk kepala 108kg setelah 20hr lebih stuck di 109kg. Setelah ditambah wo dr aplikasi 20 menit, plus zumba 20 menit. Ngumpulin niatnya susah banget. Tp sekalinya udh wo dan zumba, badan langsung terbiasa sendiri. Terima kasih untuk badan aku yg udh mau bergerak lebih 🙏🙏🙏
|
108,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 8,3 kg.
Sisa: 43,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2108 kkal
|
Lemak: 88,64g | Prot: 125,67g | Karb: 207,00g.
Makan Pagi: Deglet Noor Dates , Spinach , Quaker Instant Oatmeal, Sunpride Pisang Single, Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml). Makan Siang: Palm Vegetable Oil , Onions , Saori Saus Tiram, Deep Fried Potato French Fries (from Fresh), Soft Silken Tofu , Tempeh , Chicken Breast, Blue Band Margarin, Fried Egg, Bamboe Bumbu Balado, Soto Ayam, Teriyaki Sauce . Makan Malam: Ramen Noodle Soup (Dry, Dehydrated) , Totole Kaldu Jamur Totole, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Eaten). Camilan/Lainnya: Rebo Kuaci Green Tea, Deglet Noor Dates , Indomaret Pisang Ambon. lagi...
|
|
2962 kkal
|
Latihan:
Zumba - 20 menit, Jumping Jacks - 1 menit, Squats - 3 menit, Latihan Perut - 2 menit, Istirahat - 17 jam dan 34 menit, Tidur - 6 jam. lagi...
|
Kehilangan 3,5 kg dalam 1 minggu
|