|
teman'fs kalian yg ngikutin wonya chole ting,emiwong,pamela reif dll gimana perkembangannya,aku baru mau nyoba tpi takut cedera plis sharinngnya🙏🏻😭
|
1240 kkal
|
Lemak: 44,59g | Prot: 45,20g | Karb: 172,20g.
Makan Pagi: Gula Merah, Singkong Rebus, Telur Rebus. Makan Siang: Wortel Dimasak, Tumis Buncis, Ikan Tongkol Goreng, Tahu Kukus, Singkong Rebus. Makan Malam: Ikan Tongkol Goreng, Tahu Kukus, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Wortel Dimasak, Tumis Buncis, Singkong Goreng. Camilan/Lainnya: Kacang Tanah. lagi...
|
|
 Komentar
14 Okt 20 oleh anggota: ochasilitonga
|
14 Okt 20 oleh anggota: estianh
|
engga kok asalkan jgn terlalu memaksa kan ajaa,, jadi bertahap aja gituu ngikutin nyaa,, jgn lupa peregangan dulu sebelum work out nyaa,, dan setau aku banyak banget yg berhasil setelah ikut wo nya apa lagi Chloe ting:))
14 Okt 20 oleh anggota: najwaiskandar4
|
aku ngikutin chloe ting baru seminggu.. 16 menit setiap hari. blm ada yg cidera tuh... aku mulai yg ringan2 dulu aja kak....
14 Okt 20 oleh anggota: dummy232
|
aku ikut challenge nya cloe ting buat abs sih. dan emang worth it bgt. cuman kadang ga kuaat. karena dia tuh keras bgt menurut aku yaa.. dia ga diselingi istirahat tiap gerakan, ya paling ebberapa detik aja. tp mungkin karena itu, 2 minggu perut aku mengecil.
14 Okt 20 oleh anggota: istri kyuhyun
|
aku cuma nyoba emi wong sama chloe ting. kalo baru pertama nyoba mending yang emi wong karena istirahat per exercise dia lumayan lama, ada yang 1 menitan dan kalo udah kebiasa sama emi wong bisa diubah ke chloe ting menurutku, karena dia istirahatnya cuma 5-20 detikan dan walaupun aku udah sering wo pake yg chloe ting, ngos ngosannya tetep kerasa tapi pernah pas lg bosen nyoba emi wong lagi malah kaya b aja (ga terlalu kerasa wo yg sampe keringet ngucur banget)
14 Okt 20 oleh anggota: dinan7
|
14 Okt 20 oleh anggota: adhanab
|
Aku ngikutin chloe ting yg shred challenge udh 2 bulan. Pas awal" emg susah banget apalagi dulunya ga pernah wo samsek jadi otonya pegel semua. Tp aku ngelakuinnya enjoy sih. Di awal aku nyoba, aku berhenti sebelum waktu timernya abis, soalnya msh ga kuat. Lama" enjoy dan makin enjoy walaupun smp skrg msh menggos" hbs wo. Dulu pernah emi wong juga cmn kurang enjoy dan stop di hari kedua. Kalo emg msh blm kuat jangan dipaksa aja, pasti ga bakal cedera kok. Nnti badan pasti otomatis jadi lebih kuat setelah 1 - 2 minggu wo. So semangat!!
14 Okt 20 oleh anggota: hyuneebaek
|
kalau ai nyoba chloe ting 2 weeks turun bgt bb dri 82 jdi 78
14 Okt 20 oleh anggota: maytamara
|
kalo aku sih kalo wo gerakannya agak susah atau malah jdi sakit kepunggung aku modif atau ganti aja gerakannya meminimalisir cedera. soalnya punggung aku tuh rada rada gtu kalo dikasih wo yg terus neken punggung jdi ngilu
15 Okt 20 oleh anggota: herafa
|
yang udah biasa ikutin chloe ting, coba ikutin Joanna Soh.. wahh lebih killer. 😁👍.
15 Okt 20 oleh anggota: nes_christina
|
aku coba emi wong ama chloe ting udah 3bulanan. capean chloe ting tapi somehow aku suka ga ngeh kalo dia udah ganti gerakan karna bunyi nya ga kenceng apa gimana ya(?) lebih cocok emi wong. overall gapernh cedera karna pemanasan dan kadang aku pake gerakan yg low imapct version ga aku paksain. 2bln pertama yoyo bgt karna makan gadijaga dan bolong2 wo nya. makin kesini makin enjoy nagih wo dan makin bisa pikih2 makan baru turun 4kg aku, semangat buat kitaa hehe
15 Okt 20 oleh anggota: jienara
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan ochasilitonga
|