Jurnal utheuthe1, 04 Okt 20

jejak 

Jejak (2)  

klo q te2p mau mempertahankan dg lanjut te2p makanan clean food, menurutq gini, selama ini tubuhq bener2 nimbun bgt yg namanya tidak sehat, g sakit2an sih tp yg mau hamil aj susah padahal jalanin tes ini itu hasilnya q subur, setelah q evaluasi n bandingin dg beberapa orag yg nyerah tp pda akhirnya mereka dapetin anak, yg salah bukan ketidak suburanq tp gaya hidupq, dari situ q ingin te2p mempertahankan apa yg tubuhq mau 

nyimak 

. 

kalo aku akan tetap mempertahankan asupan kalori, tetap menjalankan IF dan olahraga pastinya. cheating seminggu sekali its okay biar ga terlalu stress, karna kalo aku balik ke pola makan yg dulu bb pasti naik dan usahaku berbulan² akan jadi sia². 

makan di tdee  

Kalau aku nih yaa... 📌Tetap jaga makan 📌Selalu bergerak aktif dan berolahraga 📌Tetap kontrol BB dan lingkar tubuh 📌Sering "Makan Bebas" 😆 📌Lebih rajin belajar ilmu perdietan 📌Lebih rajin ibadahnya yaa Alhamdulillah, semenjak sudah capai target, aku jadi lebih bahagia 🤗 Ayo semangat teman² capai target BB-nya🔥beneran deh, kalau sudah tercapai target, rasanya perjuangan selama ini tuh terbayarkan gitu😍 

nitippp 

. 

kalo aku tetep bakal ngelakuin IF dan atur porsi makan. makannya engga aku batesin cuma jumlahnya aja yang bakal aku atur. jaga pola tidur dan juga bakal usahain tetep workout minimal 3 kali seminggu :] 

kalo aku bakal tetep ngelakuin IF dan jaga porsi makan. makannya sih engga akan aku batesin lagi cuma bakal aku kontrol aja porsinya. jaga pola tidur dan juga bakal diusahain buat workout minimal 3 kali seminggu :] 

titip 

selama diet q g mau makan sm sekali minyak tepung gula setelah body goal q mau mkn pki minyak gula tepung tapi sedikit 

Jjk 

jejakk 

. 

kalo ak karna tujuan ak bulking yah, dan sekarang udh goals. ak bakal jaga kalori harian plus konsisten wo. yg susah ngitungin kalori tiap hari biar stabil sama lengkapin makro mikro nutrisi biar body shapingnya terjaga  

...