gak nyangka bisa sejauh ini, gak nyadar pula dulu overweight. alhamdulillah skrg udah ideal, ku terharu :')
Lihat Kalender Diet, 30 September 2020:
|
955 kkal
|
Lemak: 27,58g | Prot: 31,56g | Karb: 152,69g.
Makan Pagi: Jeruk. Makan Siang: Selai Kacang Halus (dengan Garam), Siomay, Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Telur Rebus, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus). Makan Malam: Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Pocari Sweat Ion Supply Drink (250ml). lagi...
|
|
Komentar
30 Sep 20 oleh anggota: iqroatuladh
|
kereeennn....bagi tipsnya kak
30 Sep 20 oleh anggota: sri munyati
|
kak kalo kita ngurus otomatis lingkar badan ngecil yah? aku lengan belum ngecil
30 Sep 20 oleh anggota: Dwike Suci p
|
TB brp kak? Oya perhari makan brp kalori kak?
30 Sep 20 oleh anggota: mabelin99
|
30 Sep 20 oleh anggota: danikaprilia
|
@iqro bantu jawab ya, akan kecil kalau kita rajin gerak atau full aktivitas nah yang gak ada aktifitas ya bisa work out atau senam dan sejenisnya. yang pasti badan kita akan lembek kalau gak di barengi dengan olahraga oia olahraga juga bisa bantu tubuh gak naik drastis saat cheatday
30 Sep 20 oleh anggota: vanny liem
|
brp lama kak ?caranya kak
30 Sep 20 oleh anggota: Indahcahyani74
|
30 Sep 20 oleh anggota: wms___diet
|
Hai semuanya, terimakasih udah dukung aku dan mampir di sini..
Sebenernya penurunan berat badanku pelan bgt kak,karena aku sering bgt cheatday hehe, sudah hampir 3 bulan dengan wo dan defisit kalori, turun cuma sekitar 7-8 kg..
Aku makan sesuai BMR, setiap hari aku wo dipandu oleh aplikasi penurunan berat badan wanita bisa didownload di playstore, dan aku juga lari selama 1 jam, 2x per minggunya..
TB ku 156 dan skrg BB ku 55kg.. dulu BB ku mencapai 63kg
Oh iya kak.. aku juga gak terlalu melihat hasil timbangan, tapi lebih ke mengukur ukuran tubuh pakai meteran hehe
Semangat ya semuanya, semoga kita selalu sehat dan mencapai hasil yang maksimal.. fighting!!!
30 Sep 20 oleh anggota: timary_
|
Wuijjj samaan bgt TB nya ama aku ka...
Ak juga 156.
Tp BB ku obe... dari 70 kg.
Skg 67.7 kg...
01 Okt 20 oleh anggota: niiieee
|
Semangat terus kak, pelan pelan aja yg penting gak yoyo.. semangat sehat sehat terus yaaahh
01 Okt 20 oleh anggota: timary_
|
Dari cantik jadi tambah cantik deh kak, kerennn
01 Okt 20 oleh anggota: andrianipuspa15
|
ka olahraga pake apk nya sehari berapa kali rep apa cuma sekali aja sesuai apk
01 Okt 20 oleh anggota: rizkaasaa
|
Makasih ka adri
Ka rizka : sering sehari sekali aja ka, tp kalo lagi rajin bisa sehari 2x latihannya
01 Okt 20 oleh anggota: timary_
|
brpaa lama kaa diet nya..n workout ga
02 Okt 20 oleh anggota: F.tatta88
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan timary_
|