Jurnal GO47GO47, 24 Sep 19

sabar aja... ttp konsisten :) jangan putus asa... pertahanin aja defkal nya banyakin olga.. pelan pelan pasti turun  

1.diet nya udh jln brp lama? klo blm ada sebulan jgn putus asa dl. 2. Timbang BB jgn tiap hri.. cukup seminggu 1x klo konsisten defkal. 3.makronutrient dan mikronutrient jgn lupa dipenuhin jg jgn liat kalori sj. 4. jam tdr teratur nggak? min 8jam/hari. 5. BAB lancar atau tdk? 6. Olahraga teratur? Klo olahraga teratur bs jdi massa otot yg naik. Lemak kebakar malah jdi otot. 7. Tolak ukur diet brhsil apa tdk jgn cuma timbangan, tp ukuran2 bagian tubuh yg lain. Cara gmpgnya coba ambil baju/celana yg dl nya smpit trus dicoba apkh jd agak longgaran/malah kebesaran atau tdk. Itu point2 yg sy pahami habis dr liat youtube channelnya Kak Yulia.. dan emg klo sy lg stuck, saya review hal2 tsb lg.  

Melzka : aku gak olah raga sis. 2 bulanan dietnya.. udah 1 bulan ini stuck... turun sbntr naik lg. Padahal udah defkal... kmu turun bnyj kilo ya.. barusan liat wall nya... caranya gima sis.. bagi tips nya donk🤭🤭 

@GO47: aku turun sdikit aja.. sebulan cuma 1-1.5kg doang 😂. Karena dietku santai gamau yg trlalu ekstrim, dah kapok diet ekstrim soalnya.. Klo g olahraga sih konsisten defkal aja terus.. balik lg ke point2 saya di atas td yg hrs direview.. aku stuck jg sering.. prtm x stuck smpe 3mngg..trus turun smnggu an doank trus stuck lg 2mngg. Soalnya aku emg lg fokus bentuk badan jdi aku max kan di olahraga yg bentuk otot. Yg pnting tiap hr makan sayur+buah + BAB rutin, sehari bs 2x BAB.  

sy salah satunya. dibawa santai aja, asal kalori yg dimakan ga lebih dari yg dikeluarin pasti bb turun. skrg lg coba defkal stlh vakum olga bbrp bulan 😂 

kakak kakakkk🥺🥺 aku terharu bacanya🥺🥺 aku malah ampe takut nimbang. takut ga ada perubahan. aku jg kek hampir putus asa gt udah defkal tp rasanya tubuh ini masih sama ga ada perubahan, padahal udah 1 bulan lebih, olahraga juga. tp baca baca postingan sama komen disini jadi semangat lg!!💪 wkwk thanks😊😊 

Tanpa OR aja klo udah defkal pasti bb turun, klo udah defkal tapi malah naik kemungkinan bisa salah hitung kalori masuk..coba telaah lagi 

ka aku mau tanya dong, kebutuhan kalori aku 1.400, trs selalu aku sisain 500/600/700 itu gapapa kan ya? trs aku juga jarang sarapan, soalnya dari sekolah emng ga pernah sarapan 

Aku tanpa olahraga, masih suka makan gorengan wkwk alhamdulillah berat badan tetap turun asalkan niatnya kuat dan konsisten selalu. Yang terpenting hitung kalorinya jangan salah, sekarang aku memasuki 3 bulan dan udah turun sekitar 7 kg. 

Aku pake herbalife . Alhamdulillah 2 bulan turun 8kg .. 

teliti lagi ngitung kalori makanan nya gimana. jgn salah masukin kalori, jgn lupa berat makanannya sama cara masaknya itu juga berpengaruh ke banyaknya kalori. Kalo ngitung kalori nya udah bener gk mungkin berat malah naik. Aku udah 3 bulan, aku bener2 teliti ngitung kalori yg masuk tiap hari. So far udah turun 8KG, gk pake olahraga, pure kalori defisit doang. 

@mamopy: udh aku hitung detail kak..di timbang satu2... udh defisit... tapi tetap saja naik😢 ada tips lain kak? 

kebutuhan kalori yang dianjurkan berapa kak? defisit kalorinya sampai berapa ratus per hari? 

kamu tiap hari makan nya apa aja kalo boleh tau? 

🐾 

@mamopy Aku tiap hari makan orang 🤓 

mungkin tubuhmu sdh resisten... jadi pas dikasih makanan sedikit ga ngaruh... coba workout yg lain trs ubah diet nya juga... misalnya sebelumnya diet karbo, nah coba diet OCD atau diet lainnya 

uda coba karbo 50%, protein 30%, lemak 20% ? 

wait, barusan aku liat, bbmu uda 58 kg loh, ga malah kekurusan? tinggimu brp 

@mamopy boleh mnta kontak atau ig saya mau tanya tanya ttg kalori defisit kak