Jurnal GO47GO47, 24 Sep 19

@mamop: dada ayam.. putih telur...ubi cilembu.. jus sayur... ini pas hari biasa weekday..klo pas weekend.. makannya bebas.. tapi gak melibih i kalori... Malah klo makan bebas kadang bisa turun 0.2 kg... klo pas makan sehat ..malah kmrn naik 0.3 kg... padahal udh defisit n makab sehat.. bingung kak😭 

@dj hatsuka : ee iya kak.. aku lebih banyak protein nih.. katanya bagus yg banyak protein ya? Iya bb aku 58.. tinggi 158...  

@aprie.. iyaa aku udh lama gak makan nasi kak.. klo OCD gak sanggup kak... sehari makan sekali.. aku makan nya segari 3-4 kali..tp porsi kecil... jadi tiap jam makan sekitar 100 kal gitu🤭 

@toycrine.. ayo di tanya di sini saja kak..jadi biar semua bisa baca... hitung2 nambah pengetahuan tentang diet🤭🙏 

aq ud 59 tp lingkar prt msh 84cm.. mau turun 80 susah🤔ad bs kasi solusi ga 

klo makan bebas tmbh turun mngkin ada kalanya tubuh prlu di surplus kalori atau break diet dulu.. mmg 1 jenis diet itu gbs diterapkan ke smua jenis tubuh, tubuh manusia tiap org unik & brbeda2.. ak jg smpet surplus in kalori ku selama 3 hr karena metabolisme ku anjlok gegara smpet bulimia.. habis surplus in 3 hri, hari slnjutnya bs turun lg walau sdikit2.. pinter2 ganti strategi diet aja yg nyaman buat tubuh sprti apa.. klo surplus kalori atau break diet di youtube bnyak kok.. intinya klo surplus konsumsi kalori dibnyakin.. aku dr yg rata2 1400an/hari naikkin smpe 1750 selama 3 hari, timbangan naik sktar 0.1-0.3kg aja.. trs bsknya bs turun lgsg 0.3kg. hehe 

@rhay : biasa nya dengan penurunan berat badan.. bagian tubuh juga ikut mengecil 

@melzka : aku tiap jumat sabtu minggu udah surplus kak... tp gak sampe extrim surplus nya..takut naik BB 

tinggi 158 bb 58, kan uda ideal, mau turun seberapa lagi, yg ada ntar malah kurus kering loh 😅 olahraga aja yg rutin, minimal seminggu 3x, makannya makro & mikro nutrisi dipenuhi 

Dj hatsuka : berat ideal kan tinggi -110 kak.. berat ideal aku harusnya 48 kak.. besok aku mau coba yg kk info.. karbo 50.. protein 30... lemak 20.. semoga berhasil🙏🙏🙏 

jgn surplus tiap minggu 😭😭.. surplus buat kagetin badan aja.. udh coba tipe diet yg lain? Misal OCD gt?  

@,melza: bbrpa kali OCD kak.. turun dikit.. tapi gak sanggup... soalnya biasa makan sehari 3-5 kali tapi porsi kecil.. 🤭 

@GO47GO47 : coba makan nya tetep dijaga meskipun weekend. Yang penting jelas makanan yg kmu makan tiap hari itu apa aja. Kalo belum nemuin hasil gk usah pake cheatday dulu. Cheatday itu kalo kmu udah nemuin progress. Berat badan itu turunnya gk bisa instan, jangan setiap hari/dua hari nimbang, kalo kmu nimbang terlalu sering kek gitu kmu gk akan tau berat yg nambah/kurang itu bener2 dari lemak di tubuh yg berubah atau enggk. Kmu abis BAB atau makan/minum aja di timbangan bakal berubah. Cek kebutuhan kalori harian udah bener atau belum, trus jaga makan nya, abis itu baru nimbang/lihat hasilnya seminggu atau dua minggu kemudian. Kalo ada progress ya tinggal lanjutin. Cek berat badan usahakan tiap abis bangun tidur, itu pas perut kosong jadi gk ada makanan yg mempengaruhi timbangan.  

Kalo surplus itu gimana yah? Kasi tau dongs... 

Surplus,naikin bb dong? Ngegemukin juga ngga ? Mohon pencerahanya Aku bb 51 tapi berasa kaya bukan 51 :( 

@GO47: klo blh tau sehari2nya aktivitas apa ya? Apa sama kayak saya udh kerja kantoran? Sy jg awal ada maag, tp habis ocd malah hepi..  

@dewisukma: saya naik 0.3kg tp ya ga berasa apa2.. timbangan doank yg naik karena saya rutinin olahraga.. trus bsoknya udh balik lg ke BB awal karena emg surplus sy cuma buat mancing metabolisme tubuh yg lg drop. Skrg sy gtu, klo metabolisme susah naik, saya bakalan surplus trus olahraga dimaksimalin.. surplus 300 an, bakar smpe 600kal dlm sejam..  

Melzka : iya aku kerja ... tapi gak sempat olah raga..soalnya sambil urus anak juga.. Kmu diet nya kyk gimana? Atur pola makannya gimana? Bagi tips nya donk🙏🙏😁😁 

klo aku sih makan apa aja. cuma btes kalori 1000 ... gag makan malem. kdang puasa nabi Daud. yg sehari puasa besok gak. 3 bulan trun 5 kilo. mending proses lama tapi ga nyiksa. kan buat ke jenjang yg lbh panjang  

salah input di fatsecreet nya