|
habis freeletics gempor banget, trs minum protein powder dan masak. ini jadinya. sekitar 460 sampai 500 kalori. krn ada bumbu yg ga ada di FS. Happy Lunch!
Lihat Kalender Diet, 18 September 2019:
|
1393 kkal
|
Lemak: 68,40g | Prot: 89,71g | Karb: 115,76g.
Makan Pagi: Kellogg's Mueslix Raisin & Almond Crunch, Banana, Bio Kul Greek Yogurt, Mango, Kalbe Hydro Coco, Flax Seeds, Dried Chia Seeds, Alfamart Buah Naga. Makan Siang: Cucumber, Barco Coconut Cooking Oil, Nasi Putih, Tempeh (Cooked) , Tomatoes, Spinach , Hard-Boiled Egg . Makan Malam: Cucumber, Bean Sprouts, Kikkoman Saus Teriyaki Bawang, Tempeh (Cooked), Regular Tofu (with Calcium Sulfate) , Peanuts. Camilan/Lainnya: Roma Cream Crackers, Skippy Peanut Butter, Herbalife F3 Personalized Protein Powder. lagi...
|
|
 Komentar
apa itu keliatannya enak 🤤
18 Sep 19 oleh anggota: yeni86
|
Cuma masak campur2 asal2 aja😂 telor campur bayam tomat. Terus tempe dikasih saus topoki sama kecap manis dikit. Sama tomat timun dan nasi kongbap😁
18 Sep 19 oleh anggota: noviliana91
|
protein powder merk apa ya ka bwt cewe ? klo Lmen cewe boleh minum ga
18 Sep 19 oleh anggota: suci erhaa
|
@suci fitlife yg diet pro. Tapi di FS ga ada datanya jadi aku kontrolnya pake F3 nya herbalife 3sdm.
18 Sep 19 oleh anggota: noviliana91
|
kak enak ga pake apk nya freeletics ?
18 Sep 19 oleh anggota: AzeliaDSKW
|
biasanya makan berapa kali kalo menunya satu kali makan 500 kalori...mau niru kalau cocok😁
18 Sep 19 oleh anggota: ahmad56
|
@ahmad aku jarang 500kal. Ini kebetulan aja. Makan 3x sehari sih. Pagi biasanya range nya 150an sampe 200an. Siang ya 300an sampe 500 lah mentok. Malam biasa mentok di 400kal. Aku juga baru mulai lagi sih dah lama off. Ini lagi rajin diet trs krn olahraga jadi makannya bisa agak banyak. Kalori anjuran sih 1400an sampe 1500an tapi aku stay di 1200 aja. Hehehe
18 Sep 19 oleh anggota: noviliana91
|
@azeliadskw melelahkan dan gempor. Hahaha aku baru coba tadi sampe mau muntah😂 tapi kata nya no pain no gain jadi ya mikirnya pasti bisa pasti lewat pasti kuat. Hahaha
18 Sep 19 oleh anggota: noviliana91
|
cara itung kalori nasi kongbap nya gimana?
18 Sep 19 oleh anggota: effitayuniar
|
@effitayuniar aku itung takaran nasi putih aja sih soalnya kongbap nya kan juga cuma 1 sachet kecil.
18 Sep 19 oleh anggota: noviliana91
|
|
Sejarah Berat Badan noviliana91
|