|
cara hitung TDEE dan BMR gimana ya... aku coba hitung di bodybuilding calculator... nemu nya TDEE 1380... BMR 1200.... memang bisa selisih nya tipis begitu ya? bukannya klo mau turun berat badan TDEE -500...jadinya di bawah BMR donk ya makannya
Lihat Kalender Diet, 11 September 2019:
|
1766 kkal
|
Lemak: 40,56g | Prot: 141,85g | Karb: 207,50g.
Makan Pagi: Pisang, Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan), Nanas, Ikan, Air, Remahan Roti, Buah Anggur, Brokoli Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Makan Siang: Brokoli Dimasak (dari Segar), Saus Tomat, Ikan, Semangka, Nanas, Pepaya, Biskuit Tawar atau dengan Mentega (Rendah Lemak). Makan Malam: Kit Kat Coklat, Bango Kecap Manis, Brokoli Dimasak (dari Segar), Telur Rebus, Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan), Nasi Merah, Cumi-cumi. Camilan/Lainnya: Air Kelapa, Air Kelapa, Chia Seed. lagi...
|
|