|
kalo mau turun berat badan... makan nua harus pas BMR atau TDEE di kurang ii 500 kal ya?
Lihat Kalender Diet, 11 September 2019:
|
1766 kkal
|
Lemak: 40,56g | Prot: 141,85g | Karb: 207,50g.
Makan Pagi: Pisang, Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan), Nanas, Ikan, Air, Remahan Roti, Buah Anggur, Brokoli Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Makan Siang: Brokoli Dimasak (dari Segar), Saus Tomat, Ikan, Semangka, Nanas, Pepaya, Biskuit Tawar atau dengan Mentega (Rendah Lemak). Makan Malam: Kit Kat Coklat, Bango Kecap Manis, Brokoli Dimasak (dari Segar), Telur Rebus, Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan), Nasi Merah, Cumi-cumi. Camilan/Lainnya: Air Kelapa, Air Kelapa, Chia Seed. lagi...
|
|