|
untuk turun berat badan... kalian konsumsi berapa kalori dalam 1 hari?
Lihat Kalender Diet, 09 September 2019:
|
1676 kkal
|
Lemak: 71,59g | Prot: 80,56g | Karb: 180,40g.
Makan Pagi: Tempe Orek, Perkedel Kentang, Telur Puyuh, Dendeng Sapi, Semangka, Telur, Tempe Goreng, Ayam Goreng, Perkedel Kentang, Nasi Kuning, Sunpride Banana. Makan Siang: Nanas. Makan Malam: Paha Ayam, Nasi Goreng, Semangka, Air Kelapa, Bimoli Minyak Goreng, Telur Dadar. lagi...
|
|
 Komentar
09 Sep 19 oleh anggota: naresty
|
tergantung berat dan tinggi badan, aku cuma 1700 kal
09 Sep 19 oleh anggota: christienangelica
|
Ada kalkulatornya kook di Google banyak, saranku sih coba aja beberapa terus dibandingin, biar lebih yakin ajaa 😁
10 Sep 19 oleh anggota: Caramelade
|
Tergantung berat badan, tinggi, jenis kelamin sama aktivitas kak. Kalau aku ngukurnya dari website bodybuilding.com yang kalkulatornya mendekati yang di gym.
10 Sep 19 oleh anggota: ulfrhm
|
beda2 ya tiap orang, karena sifatnya pribadi (jenis kelamin, usia, BB, TB, dan tujuan), kalau aku pribadi AKG di FS 1700kcal, kenyataannya sering surplus sih hehe.. jadi kadang liat kalori mingguan juga, target 11.900/minggu, jadi misal hari ini surplus besoknya ngerem, dst
10 Sep 19 oleh anggota: jannahaja
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan GO47GO47
|