|
mau tanya nih guys, ane kan sebelumnya kan udh jalanin hidup sehat udh 3 bulanan, selama 3 bulan itu olahraga di running di treadmill udh bisa sampe 35menit sehari yang sebelumnya bertahap... dan ini dilakuin senen - jumat cuma sabtu minggu istirahat dan diselingin olahraga lainnya, tapi masuk bulan ke 4 sempet istirahat 1 minggu gak olahraga, nah pas mau mulai olahraga lagi di treadmill tiba2 baru sampe 15 menit skrg pala belakang kok rasanya kek pusing mau muntah agak mau pingsan gitu gak seperti sebelumnya, pola makan kalori dibatasin sekitar 1200 setiap hari, karena hal itu akhirnya ane berenti olahraga di treadmill, sekarang cuma dumbell, kira2 itu penyebab nya apa ya?... emang selama 3 bulan proses itu perut udh kempesan gak seperti sebelumnya
|
1293 kkal
|
Lemak: 53,16g | Prot: 86,57g | Karb: 124,84g.
Makan Siang: Sayur Campuran, Telur Ceplok, Nasi Putih, Rendang. Makan Malam: Buah Pir, Frisian Flag Purefarm Low Fat, Mangga, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Mentimun (Kupas), Rendang. lagi...
|
|
2386 kkal
|
Latihan:
Angkat Besi - 20 menit, Duduk - 3 jam, Istirahat - 12 jam dan 40 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
bisa jadi karena kalorinya kurang kak untuk makan. Apalagi udh biasa treadmill 3 bulanan dengan frekuensi lumayan sering pasti ada peningkatan kebutuhan energi dari aktivitasnya
03 Jul 19 oleh anggota: rizta
|
Sudah makan sebelum olahraga? Soalnya kalo aku olahraga pagi sebelum sarapan langsung pusing dan mual, kayak mau pingsan. Kalo sudah makan baru lancar 😄
03 Jul 19 oleh anggota: titin.puspasari
|
1200 itu BMR Q .. wanita dgn bobot 49kg..
yakin g kurang makannya??.. pasti ada yg perlu di perbaiki..
03 Jul 19 oleh anggota: novita maulidia
|
kak google dulu ya bmrnya cari aja di google bmrcalculator, nah nnti diisi ya dari situ ketauan kebutuhan kalori perhari berapa kak,bisa jadi kemungkinan kurangnya pemanasan, dan kurang air minum kak. sekdar memberi tahu ya kak
04 Jul 19 oleh anggota: Sahwakayla
|
dan kalau makan dibawah bmr memang cepat kak turunnya, tapi dia bakal yoyo gitu kak. hati2 ya kak, makan dibawah bmr itu bener2 gak baik bisa merusak sistem kerja organ tubuh yg lain kak
04 Jul 19 oleh anggota: Sahwakayla
|
aku pernah gtu jg ka, faktor rokok atw faktor kurang minum air sih klw aku, jadi asupan oksigen ke otak dan otot kurang sempurna, mknya skrng aku kurangi roko kak, perlahan moga bisa stop, kakanya perokok ?
04 Jul 19 oleh anggota: alifzabawi
|
Gile lu ndro. .
Cowok cm mkn 1200 kalori/hari? Keliyengan yg ada, mn treadmill pula. .
04 Jul 19 oleh anggota: Adhe91
|
cowok 1200 kalori ya jelas under banget. jangan menyiksa diri plis
04 Jul 19 oleh anggota: Hilman Haw
|
bisa jadi karena dehidrasi, kadar gula darah terlalu rendah, kurang energi
04 Jul 19 oleh anggota: ftrndh
|
aq jh shri bsa 1700 kal.. aq cwe loh..😆😆😆
|
1200 kurang banget, itu kalori bmr jadi selama ini kmu makan dibawah bmr krn kalori workout/trdmill tdk dperhitungkan, pantesan kliyengan, aku aja ce 2000 an hh. coba mkn 1700-2000 standar indo segitu sdh defisit kalori, tapi utk lbh lengkap hitung lagi bmr, tdee nya, gpp bb lm turun yg penting sehari2 penuh vitalitas. bahkan ga berasa krn dietnya ga kelaparan, yang bikin gemuk itu makan >2000an slama bertahun2, ga olga lagi..
04 Jul 19 oleh anggota: eandra
|
wkwkw kalo yg udah terbiasa 1200 kalori perhari gimana dong?
04 Jul 19 oleh anggota: mashadi997
|
@mashadi, klo kuat silakan aja.. silakann rasain sendiri efeknya ketubuh selama setahun hh goodluck :))
04 Jul 19 oleh anggota: eandra
|
mashadi: "udh terbiasa" ya klo menurut anda udh terbiasa ngapain anda nanya ke org" di fs ? udh dikasi tau tapi malah blng "udh terbiasa" , ya silahkan dinikmati kedepannya bro hhhh
04 Jul 19 oleh anggota: ichaariisti
|
Terima kasih yang sudah bertanya dan yg menjawab, disini aku jadi tau program dietku rada salah juga, aku cuma konsumsi 800 - 1000 kal perharinya + latihan weight lifting 45 menit dan cardeo 15 menit setiap harinya, turun signifikan sih, tapi buat jaga" kyknya hrus ditingkati lagi jadi 1800 - 2000 kal, udh aku cek di kalkulator tdee, thanks kaka" fs
04 Jul 19 oleh anggota: alifzabawi
|
@Ichaariisti
@eandra
Challange accept 😁
04 Jul 19 oleh anggota: mashadi997
|
wah makasih semuanya, keknya kalori makanannya emang kurang.... mungkin kedepannya saya sesuain bmr, kebetulan saya bukan perokok juga heheh
05 Jul 19 oleh anggota: TriHartanto
|
Harus banyak baca baca lagi yaahh kalo mau diet jangan asal
05 Jul 19 oleh anggota: dokenk
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan TriHartanto
|