Jurnal awwalia166, 14 Feb 19

semangat  

Makasih kak 😆 Minta sarannya kak, makan malam harus jam berapa ya soalnya suka kalap makan nasi goreng depan kosan nih T. T 

sementara merem sama timbangan beb, fokus eatmore protein min 1gr x bb sampai 1,5gr x bb. kalau blm latihan beban mulai latihan bodyweight wo, lbh bagus lagi kalau bs ke gym. semangat makan upper BMR krn sehat prioritas  

Kak Triana, untuk protein itu hewani aja atau sama protein nabati ya? Aku mau sesuaikan budget juga hehe Mau sih nge gym tapi mehong kak juga jauh dari kosan, sedih juga. Tapi aku suka jalan kaki kalo mau ke kampus 

all protein 

ayo kak ikut program pola makan saya turun 15 kg dlm 2 bln ni no wa sya 089677566694 

@awwalia166: jelas aja stuck kalo msh hajar nasgor malem2😂 abis mkn malem kan kita normalnya ga ngapa2in. lonjoran. trus siap tidur. kalori dr nasgor nya ga bisa dipake, jadilah disimpen jd lemak 😅 Kalo suhu2 kyk yulia baltschun sih nyaranin 4 jam sblm tdur udah ga makan apa2. Cuma kdg ak laper (krn kbtulan tidurku kalong), jd ngemil buah, fitbar 1 biji, ato susu low fat 1 pack. N ttep fat loss. Intinya sih mo makan jam brp aja fleksibel. Cuma pratiin berapa gede kalorinya & porsinya.  

ohya, mau protein hewani ato nabati, sama kok, disesuaikan aja. Masa badannya sehat dompetnya sekarat gara2 diet😅 Gausa ngegym bisa latian di kos kok, bisa search di youtube, byk contoh2 home workout, body weight workout dll yg ga pake alat. 

@maria barbara : bukankah dlm 1bln anjuran sehatnya turun BB itu maximal 4kg sampai 8kg yah? 

@rabbit violin : stuck bkn krn makan malam nasgornya loh yah. bs krn tubuh merasa dlm kondisi bahaya (makan under BMR) atau tubuh sudah hafal dg cara diet kita (dia tau lagi diajak diet jadi berusaha bertahan hidup) dan bisa juga krn mendekati BB ideal.  

untuk progress mindset nya harus gini : lebih baik turun 0,1kg daripada stuck. lebih baik stuck daripada naik 0,1kg 

sama q juga 2 minggu stuck , sih q sadar gak olah raga karna badan lagi istirahat dulu