|
sahabat pejuang kesehatan
ini entah program yang keberapa kali saya jalani.
kadang berasa bosan, karena selalu stuck setelah berhasil turun 6 sampai 10 kg.
sehari²nya memang dijaga, karena sehari saja tidak dijaga makan langsung naek lagi.
sehari bisa naek sekilo, nurunin yg sekilo itu bisa sampai semingguan, bahkan lebih.
persoalannya mungkin karena saya jarang bab, bisa 3 sampai 5 hari. semakin kurang makan, semakin susah bab.
kadang seharian cuma makan pepaya sama alpokat dan ikan, tapi tetap bab biasa aja.
pernah setiap hari makan setengah kilo pepaya sampai sebulan. bab lancar untuk minggu pertama, berikutnya seperti biasa lagi.
sdh pernah Konsul dengan ahli gizi, tapi hasilnya tetap seperti biasa.
kalau minum herbal pencahar pun hanya utk seminggu, berikutnya ngga mempan lagi.
bantu dong manteman, betul² bingung dengan metabolisme tubuh ini
Lihat Kalender Diet, 13 Februari 2019:
|
1215 kkal
|
Lemak: 23,70g | Prot: 66,57g | Karb: 193,20g.
Makan Pagi: Zhulian Kopi Ginseng & Kacip Fatimah, Pepaya, Herbalife F3 Personalized Protein Powder, Herbalife F1 Nutritional Shake Mix, Buah Naga. Makan Siang: Duku, Pisang, Tomat Ceri, Jambu Air, Ikan, Nasi Merah, Sayur Campuran. Makan Malam: Pepaya, Buah Naga, Herbalife F3 Personalized Protein Powder, Herbalife F1 Nutritional Shake Mix. Camilan/Lainnya: Kolak, Kue. lagi...
|
|
 Komentar
sekarang dalam kondisi cutcal, tapi BB naek juga 😒😒
12 Feb 19 oleh anggota: Elly Idham
|
mba kan sendiri sudah tahu penyebabnya BAB 3-5 hari sekali, semakin kurang makan semakin sulit BAB,😅 yaaa kalo gak ada yg dimakan dicerna apaa yg mau dibuang????? 😂 pdhal tubuh mbak perlu energi yg brasal dr makanan, jelasss tiap makanan yg masuk itu ditimbun sm tubuh mbak utk menjalankan organ2 mbak utk berbafas, berjalan, bicara, semua aktivitas, makanya gk ada sisa pembuangan, jadilah metabolisme mba melambat, istilahnya ditimbun utk cadangan energi mbak 😆😆
12 Feb 19 oleh anggota: soraedha
|
aku klo lagi sembelit gara2 kurang serat,lngsung makannya mie instan dikasi cabe banyak2 lgsung mules 😂 jgn ditiru yakk
12 Feb 19 oleh anggota: nyanyah
|
12 Feb 19 oleh anggota: ra_mama
|
Coba buka youtube nya yulia baltschun mba, youtube nya asik ga bikin bosan.. dia ngejelasin disana apa penyebab yg bikin susah BAB rata2 itu dari usus kita..
12 Feb 19 oleh anggota: deyananthaa
|
banyak minum air putih minimal 2 ltr sehari..kali bisa lebih
12 Feb 19 oleh anggota: jali ahmad
|
mungkin kurang karbo krna karbo itu bahan dasar nya tinja.. makany kalo diet sehat diusahakan seimbang giziny, enggak trlalu ektrim makan serat2 trs.. dan karbo yg bagus itu karbo kompleks..
12 Feb 19 oleh anggota: ririfafa
|
masalah ini pernah di bahas di yutub yulia baltschun . coba iseng iseng nonton deh mba . hehhe
13 Feb 19 oleh anggota: gina andra
|
Pasti makan under BMR yah?
Atau sdh tau kah nilai BMR dan TDEE mu say?
Yuk dibenerin lagi Makan Upper BMR dan Under TDEE. Bisa hitung di tdeecalculator.net.
Contoh :
- BMR 1200
- TDEE 1600
Maka Makan di :
- 1300kal s/d 1500kal
Mau bisa cutting lbh banyak maka jalan satu satunya makin aktif bergerak atau OR yg bs naikin TDEE nya.
Apa aja yg boleh dimakan :
- Semua makanan yg diHalalkan agama boleh dimakan
- Eat more Protein yaitu 1gr x BB ketika tdk OR, dan 1,5gr x BB ketika OR hitungan nilai macro ya beb
#sehatprioritas
#bbhanyaalatukur
#lingkartubuhbsjadipilihanbijak
13 Feb 19 oleh anggota: Triana m
|
alhamdulilah mba,aku ibarat minum air aja udah jadi pup..palagi skrg makanny sayur2an buah2an di banyakin.tambah sering Bab nya.sehari bisa lebih dari satu x
13 Feb 19 oleh anggota: insrinawati
|
coba minum green tea mba kalo pagi sebelum makan
13 Feb 19 oleh anggota: kinanh
|
https://instagram.com/zaidulakbar?utm_source=ig_profile_share&igshid=1q8kjt0gii49t
Coba di follow kak. Banyak ramuan2 untuk menyeimbangkan metabolisme. Selain itu jg makan harus seimbang ya kak.
13 Feb 19 oleh anggota: pppraishya
|
coba MINUM ZMOOTH dia setara 2 KG sayur
13 Feb 19 oleh anggota: ani zegen
|
Terima kasih manteman atas saran²nya.
BMR 1200
TDEE 1400
Makan rata² sekitar ±1200an
13 Feb 19 oleh anggota: Elly Idham
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Elly Idham
|