|
Bismillah, Semenjak tgl 16 nov kepala puyeng mulu kalo telat makan puyeng dan gampang lelah semoga pertanda baik (Bismillah Ya Allah) jadi intensitas olahraga ga sering lagi karna kalo kecapean kaya mau pingsan. Minta doanya ya semua, Ayo Semangat :)
Lihat Kalender Diet, 24 November 2018:
|
1297 kkal
|
Lemak: 38,62g | Prot: 64,10g | Karb: 173,04g.
Makan Pagi: Buah Naga. Makan Siang: Nasi Putih, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Chicken Nugget, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Pecel, Daging dan Kulit Ayam (Panggang), Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Pisang, Dua Kelinci Tic Tac. lagi...
|
|
1565 kkal
|
Latihan:
Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 1 jam, Istirahat - 15 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
23 Nov 18 oleh anggota: harisamrulloh
|
istirahat gpp tp jgn menyerah. ganbatee
24 Nov 18 oleh anggota: vivieys
|
IYa makasih semuanya thank u :) salam semangat .
24 Nov 18 oleh anggota: rizkalfian
|
24 Nov 18 oleh anggota: brbrbrbrf
|
kalori yg masuk brp? mgkn itu penyebab kliyengan nya
24 Nov 18 oleh anggota: MelYanti
|
@melYanti 1400 an say, bisa juga sih gara2 defisit kalori ya?
@fennydb yuhu semangat
24 Nov 18 oleh anggota: rizkalfian
|
Rizkal... brp BMR mu?
makan 1400 terlalu mepet ke BMR mu mungkin.
Kalo kamu sdh mulai OR (olahraga) harusnya jgn makan mepet2 BMR.
Tapi dari tdee mu kurangi 200 kalori aja.
25 Nov 18 oleh anggota: MelYanti
|
Rizkalfian: aku juga defisit kalori udah 1 thn.
BMR 1300. TDEE 1900.
Makan di 1600 kal/hari.
So far aman2 aja krn defisit cuma 300 kal/hari masih bisa di tolerir oleh tubuh dan BB ku pun tetap turun.
10 bulan sdh turun 16kg.
25 Nov 18 oleh anggota: MelYanti
|
@MelYanti BMR aku kalo aktif tiap hari olahraga itu kalo diitung 1500 tapi karna lagi puyeng terus aku jadi intensitas olahraga juga berkurang BMR aku di angka 1300, bisa jadi sih aku kebanyakan kalori karna juga akhir2 ini nafsu makan aku meningkat kalo ga makan pusingnya sampai kaya mau jatoh.
Mungkin aku nanti mau kedokter atau testpack dulu doakan ya mudah2an ini kabar baik, Makasih @MelYanti dan yang lain :)
25 Nov 18 oleh anggota: rizkalfian
|
Yeay semangat semoga dapat kabar baik
25 Nov 18 oleh anggota: eva fauzyah
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan rizkalfian
|