iya ayo semangat. mulai besok aku juga makan buah saja
18 Okt 18 oleh anggota: tasyaaahoka
|
Buah itu enak & sehat... yg pasti nya.. tak buat gemuk.. 😁
18 Okt 18 oleh anggota: xiaoyunn
|
klo aq makan buah seharian kok lemes lesu dan pusing ya.. pdhl y gk kerja berat2. cuma santai2 aja dirumah..
18 Okt 18 oleh anggota: lailafitrinur
|
Ngapa makan buah doang dah? Emang tubuh kamu ga butuh protein?
18 Okt 18 oleh anggota: ptrdevina
|
Kmrn aku dilarang makan buah buat gantiin karbo krn katanya gulanya banyak tapi fibernya dikit....... Ga paham😭
18 Okt 18 oleh anggota: cattleyatanos
|
Protein dari buah kan juga ada walaupun sedikit
18 Okt 18 oleh anggota: yuliagianada
|
@cattleyatanos: makan buah terlalu banyak juga nga bagus krn fruktosa nya banyak, takut efek jangka panjangnya mungkin memicu diabetes. Coba oatmeal & imbangin nutrisi lainnya + olahraga teratur.
18 Okt 18 oleh anggota: devi18
|
Walaupun diet,usahain kita tetap konsumsi karbo,protein sama lemak juga,karna tubuh kan butuh energi. Dan protein dari hewani lebih bagus karna penyerapan ke tubuh lebih baik dibanding protein dari nabati.
18 Okt 18 oleh anggota: riany eksavitri
|
Iya bener semenjak aku makan carbo dr buah dan sayur brokoli/ bayam aja beratku malah stuck 😞 aku beli outmeal & roti gandum jadinya. Thank u kak infonya
19 Okt 18 oleh anggota: cattleyatanos
|
supaya apa sih diet cuma makan buah doang?
19 Okt 18 oleh anggota: elysailansani
|
kalo seharian makan buah aja perutnya jd perih
😑
19 Okt 18 oleh anggota: hesty vina
|
19 Okt 18 oleh anggota: yuliagianada
|
@yulia : Kedua jenis protein ini sama-sama baik dan diperlukan untuk tubuh. Namun yang perlu diperhatikan adalah beberapa sumber protein hewani memiliki jumlah lemak yang juga tinggi sehingga hal tersebutlah yang meningkatkan peluang terkena penyakit jantung dan penyakit degeneratif lainnya. Pemilihan sumber protein yang tepat serta jumlah yang seimbang dapat membuat tubuh menjadi lebih sehat dan fungsi tubuh bisa berjalan normal.
19 Okt 18 oleh anggota: Leni Liu Cing Link
|
Yuliagianada: Protein dari buah sgt kecil dan ngak bisa memenuhi kebutuhan proteinmu
19 Okt 18 oleh anggota: MelYanti
|
Diet itu artinya mengatur pola makan.
Kalau mau turun BB ya diet defisit kalori dimana kalori masuk lebih rendah drpd kalori keluar.
Tapi seberapa rendah?
Apa boleh makan 1 macam makronutrisi aja?
Tubuh perlu 3 makro nutrisi: karbo, protein, lemak.
Walaupun defisit kalori harus makan di atas BMR dan berimbang 3 makro nutrisi tadi.
Nah kalo kamu cuma makan buah seharian:
1. total kalori masuk dibawah BMR mu
2. kamu hanya dpt karbo. padahal tubuh perlu protein dan lemak juga.
itulah kenapa kamu jadi lemas.
Jadi kalo mau turun BB ya dgn cara yg sehat:
1. Makan di atas BMR dan di bawah TDEE
2. Makan 3 makronutrisi secara seimbang
3. Olahraga.
Diet cuma makan buah atau sayur aja nanti kamu bakal naik lagi BB saat kamu makan spt biasa dan ngak bakal tahan lama diet spt itu.
19 Okt 18 oleh anggota: MelYanti
|