Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 19 September 2018
|
61,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,7 kg.
Sisa: 15,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 19 September 2018:
|
1536 kkal
|
Lemak: 106,72g | Prot: 106,79g | Karb: 65,65g.
Makan Pagi: Minyak Goreng, Biji Wijen Kering Utuh, Kecambah, Tahu, Alpukat, Putih Telur Matang, Kopi, Full Cream, Creamy Peanut Butter. Makan Siang: Nasi Merah, Minyak Wijen, Keju Mozzarella (Susu Murni), Sayur Lumpia, Jamur Dimasak (Lemak Ditambahkan dalam Masakan). Makan Malam: Alpukat, EGG WHITE SHAKE. Camilan/Lainnya: Full Cream, Alpukat. lagi...
|
|
1993 kkal
|
Latihan:
Angkat Besi - 10 menit, Aerobik - 1 jam dan 5 menit, Istirahat - 14 jam dan 45 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 0,7 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
ka , aq msih bingung tolong bantu pencerahanya yah 🙏 BMR aq kan 1.459.5(+100) =1.559 kalori, nahh yg aq mw tanyain itu jd dalam sehari asupan kalori aq gak bolh lebih dr 1.559 bener gak ka
18 Sep 18 oleh anggota: yunitasara25
|
@yunita : tergantung TDEE nya berapa,kalau TDEE nya tinggi (dengan olga TDEE meningkat), maka kamu bisa makan di kalori lebih dari 1.559k.
18 Sep 18 oleh anggota: Leni Liu Cing Link
|
kakak aku mau menstabilkan berat aku, kalori yang dibutuhkan biar gak turun dan gak naik kira kira berapa ya
23 Sep 18 oleh anggota: tasyaaahoka
|
aku mau tanya kalau hsil oerhitungan lemaknya lebih besar dri pada proteinnya kira" itu bisa bikin gedut tdk? tapi batas kalorinya ngak melewati
23 Sep 18 oleh anggota: indahdanie23
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Leni Liu Cing Link
|