Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 12 September 2018
|
61,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,7 kg.
Sisa: 15,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 12 September 2018:
|
1848 kkal
|
Lemak: 103,04g | Prot: 97,47g | Karb: 168,79g.
Makan Pagi: Dancow Full Cream, Alpukat, EGG WHITE SHAKE, Havermout Rolled Oat. Makan Siang: KECIPIR, Nasi Merah. Makan Malam: Brownies, Minyak Goreng, Keju Mozzarella (Susu Murni), Tahu, Telur, Creamy Peanut Butter. Camilan/Lainnya: Brownies, MURBERRY. lagi...
|
|
1896 kkal
|
Latihan:
Angkat Besi - 10 menit, Cardio - 50 menit, Istirahat - 15 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 2,8 kg dalam 1 minggu
|
1 sampai 20 dari 65
 Komentar
ka...gmn sich caranya biar bb g stuck trs
11 Sep 18 oleh anggota: rashellpanjiutomo
|
intensitass latihan di tambah, kalo perlu di tambah suplemen, biasanya kalau dah turun 3-5 kg hbs itu stuck, bisa turun lagi kalau intensitas ditambah
11 Sep 18 oleh anggota: kunthi ratna
|
rashell : BB ku lebih berat dari mu dan cenderung sulit banget turun nya,ini juga masih naik turun saja ^^ saya konsisten makan diatas BMR saja sih,sesekali makan diatas TDEE,tapi olga 5-6x seminggu.
11 Sep 18 oleh anggota: Leni Liu Cing Link
|
11 Sep 18 oleh anggota: elysailansani
|
@elysa : cardio 1jam dan angkat beban sekitar 5-15 menit saja ^^ belum sanggup lebih...jenis cardio dan tubuh yg dilatih tiap hari nya berbeda.
11 Sep 18 oleh anggota: Leni Liu Cing Link
|
@leni...aq takut bgt kl mkn diatas bmr takutny mlh bb naik ka shay...bener2 dilema dah😣
11 Sep 18 oleh anggota: rashellpanjiutomo
|
@rashell : kamu harus berani makan diatas BMR utk kesehatan,diawal2 makan diatas BMR memang BB akan naik,itu konsekuensi karena sebelumnya makan dibawah BMR.lanjutkan saja makan diatas BMR nya...ntar juga turun lagi BB nya.
11 Sep 18 oleh anggota: Leni Liu Cing Link
|
Diatas bmr nya brp k ka shay...
11 Sep 18 oleh anggota: rashellpanjiutomo
|
@rashell : BMR dan TDEE mu brp sis? gak ingat saya ^^
11 Sep 18 oleh anggota: Leni Liu Cing Link
|
Kak leni : saya cardio cuma sanggup 30menit saja. Hiksss
11 Sep 18 oleh anggota: elysailansani
|
@elysa : katanya sih cardio setelah 30menit baru dimulai pembakaran nya,jadi kalau kamu berhenti setelah 30menit,sia2 deh.setidak nya harus 60menit.
11 Sep 18 oleh anggota: Leni Liu Cing Link
|
BMR 1283.2 TDEE 1539.84 sist...
11 Sep 18 oleh anggota: rashellpanjiutomo
|
@rashell : makan di kalori BMR+100k,yakni 1.383k
11 Sep 18 oleh anggota: Leni Liu Cing Link
|
Oke kak len. Harus ditambah durasinya kalo gitu
11 Sep 18 oleh anggota: elysailansani
|
Ok sist...makasih bgt infonya @leni...
11 Sep 18 oleh anggota: rashellpanjiutomo
|
@leni kak, aku minta tolong dong hitungin BMR & TDEE aku. Soalnya aku coba² hitung bmr, tdee & akg di bodybuilding, hasilnya bmr & tdee 1400an tapi akg ku 1300an. Aku umurnya 23, tb 157 & perempuan
11 Sep 18 oleh anggota: Nunu Bactiar
|
@nunu : info jenis kelamin/usia/tb/bb nya ya ^^
11 Sep 18 oleh anggota: Leni Liu Cing Link
|
@Leni perempuan/23/157/62.3
11 Sep 18 oleh anggota: Nunu Bactiar
|
@nunu :
Hasil
Anda kelebihan berat badan
BMI anda adalah :25.2
BMR anda adalah :1424.7
Kalori harian anda adalah :1709.64
Anda berada diatas rata- optimum dan anda bisa mengalami gangguan kesehatan, jadi anda disarankan untuk mengurangi berat badan. Anda bisa melakukan banyak kegiatan fisik atau mengambil sedikit kalori. Anda harus mengurang5.4kguntuk mencapai berat badan normal
11 Sep 18 oleh anggota: Leni Liu Cing Link
|
@leni ....aku dong itungin .BB skr lg stak nih,aku lg menyusui juga
perempuan/38/160/66
cuma bisa workout drmh .makasih
11 Sep 18 oleh anggota: septria
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Leni Liu Cing Link
|