Tanggal Mulai: 09 Agu 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 65 kg
04 Apr 24	57,1 kg	Cukup Baik
19 Mar 24	58,2 kg	Cukup Baik
06 Mar 24	60,4 kg	Cukup Baik
13 Feb 24	59,1 kg	Cukup Baik
24 Jan 24	59,6 kg	Cukup Baik
23 Jan 24	60,3 kg	Cukup Baik
22 Jan 24	60,7 kg	Cukup Baik
17 Jan 24	61,1 kg	Cukup Baik
02 Jan 24	61,2 kg	Cukup Baik
21 Des 23	61,7 kg	Cukup Baik
20 Sep 23	62,7 kg	Cukup Baik
20 Jun 23	60,6 kg	Cukup Baik
14 Jun 23	62,5 kg	Cukup Baik
08 Mei 23	62,6 kg	Cukup Baik
02 Mei 23	61,3 kg	Cukup Baik
21 Mar 23	58,4 kg	Cukup Baik
16 Mar 23	59,9 kg	Cukup Baik
07 Mar 23	59,2 kg	Cukup Baik
27 Feb 23	59,8 kg	Cukup Baik
20 Feb 23	58,9 kg	Cukup Baik
17 Feb 23	59,3 kg	Cukup Baik
13 Feb 23	60,2 kg	Cukup Baik
06 Feb 23	60,5 kg	Cukup Baik
30 Jan 23	61,2 kg	Cukup Baik
24 Jan 23	59,7 kg	Cukup Baik
23 Jan 23	60,7 kg	Cukup Baik
09 Agu 21	65 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 05 Jan 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 48 kg Berat Awal: 55 kg
17 Apr 21	54,5 kg	Cukup Baik
07 Apr 21	55,1 kg	Cukup Baik
06 Apr 21	55,8 kg	Cukup Baik
25 Feb 21	56 kg	Cukup Baik
09 Feb 21	54 kg	Cukup Baik
28 Jan 21	52,5 kg	Cukup Baik
27 Jan 21	53,3 kg	Cukup Baik
11 Jan 21	53,6 kg	Cukup Baik
05 Jan 21	55 kg	Cukup Baik