Tanggal Mulai: 04 Mei 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 52,8 kg Berat Awal: 72 kg
24 Mar 24	61 kg	Cukup Baik
17 Feb 24	60 kg	Cukup Baik
10 Feb 24	61 kg	Cukup Baik
27 Jan 24	60 kg	Cukup Baik
19 Jan 24	62,5 kg	Cukup Baik
02 Jan 24	64,6 kg	Cukup Baik
23 Des 23	65 kg	100%
19 Nov 23	68 kg	Cukup Baik
19 Sep 22	71 kg	Cukup Baik
18 Sep 22	72 kg	Cukup Baik
28 Jun 22	74 kg	Cukup Baik
04 Mei 22	72 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 21 Jan 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 62 kg Berat Awal: 73 kg
01 Agu 19	60 kg	Cukup Baik
03 Jul 19	58,5 kg	Cukup Baik
02 Jul 19	59 kg	Cukup Baik
12 Mei 19	54,5 kg	Cukup Baik
25 Apr 19	56 kg	Cukup Baik
22 Apr 19	54,9 kg	Cukup Baik
17 Apr 19	54,5 kg	Cukup Baik
16 Apr 19	55 kg	Cukup Baik
12 Apr 19	54 kg	Cukup Baik
10 Apr 19	54 kg	Cukup Baik
09 Apr 19	57 kg	Cukup Baik
07 Apr 19	54 kg	Cukup Baik
05 Apr 19	55 kg	Cukup Baik
03 Apr 19	56 kg	Cukup Baik
01 Apr 19	56,2 kg	Cukup Baik
21 Jan 17	73 kg	Tidak Berlaku