Tanggal Mulai: 19 Jul 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 78,8 kg
13 Agu 21	81,4 kg	Cukup Baik
20 Jan 21	77,7 kg	Cukup Baik
19 Jan 21	78,3 kg	Cukup Baik
04 Jan 21	77,5 kg	Cukup Baik
01 Okt 20	73,8 kg	Cukup Baik
26 Sep 20	74,5 kg	Cukup Baik
22 Sep 20	74,9 kg	Cukup Baik
20 Sep 20	74,9 kg	Cukup Baik
14 Sep 20	75,3 kg	Cukup Baik
12 Sep 20	76 kg	Cukup Baik
08 Sep 20	75,6 kg	Cukup Baik
04 Sep 20	75,9 kg	Cukup Baik
31 Agu 20	76,8 kg	Cukup Baik
19 Jul 20	78,8 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 21 Okt 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 74 kg
31 Mei 20	76 kg	Cukup Baik
03 Nov 18	71 kg	Cukup Baik
01 Nov 18	71,5 kg	Cukup Baik
12 Agu 17	75 kg	Cukup Baik
21 Apr 16	75 kg	Tidak Berlaku
25 Nov 15	72,5 kg	Buruk
18 Nov 15	72 kg	Buruk
13 Nov 15	72 kg	Buruk
03 Nov 15	72 kg	Cukup Baik
21 Okt 15	74 kg	Tidak Berlaku