|
Menyesal tidak mulai angkat beban dari dulu. Menyesal 1 tahun lalu jadi penggila defisit kalori & kardio berlebih kalau tau angkat beban & kalori maintenance di TDEE punya efek membakar lemak lebih hebat & BB lebih stabil.
Lihat Kalender Diet, 07 November 2022:
|
2394 kkal
|
Lemak: 54,11g | Prot: 147,55g | Karb: 333,80g.
Makan Pagi: Muscle First Pro Isolate, Psyllium Husk, Tahu, Royco Ayam, Quick Cooking Oatmeal, Mixed Vegetables. Makan Siang: Jeruk, Ceker, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih, Tahu. Makan Malam: Dada Ayam, Muscle First Pro Creatine, Cilok, Muscle First Pro Isolate, Bakso Daging Sapi, Cilok, Psyllium Husk, Mie Sedaap Ayam Bawang. Camilan/Lainnya: Ultra Milk Low Fat Source of Calcium (250ml), Psyllium Husk, Nasi Putih, Pocari Sweat Ion Water Low Calorie, Mama Suka Rumput Laut Sapi Panggang Korea, Dimsum. lagi...
|
|
 Komentar
@loena: siap kak. Semangat juga! 💪🏼
07 Nov 22 oleh anggota: najip
|
badan juga jadi lebih bagus bang
07 Nov 22 oleh anggota: indahin14
|
07 Nov 22 oleh anggota: ninasaja
|
07 Nov 22 oleh anggota: andrey andrian
|
Ditambah Beban kehidupan biar makin greget bang Najip💪💪💪😁🦿🦿🦿
07 Nov 22 oleh anggota: Aming73
|
menyesal kalo sekarang masih belum pada melakukannya😜🏃♂️🏃♂️🏃♂️🏃♂️🏃♂️
07 Nov 22 oleh anggota: bubblewar
|
07 Nov 22 oleh anggota: najip
|
07 Nov 22 oleh anggota: najip
|
@andrey : mari jalani jalan baru bang. 💪🏼
07 Nov 22 oleh anggota: najip
|
@Aming : beban hidup yg silih berganti ya koh. 🤪
07 Nov 22 oleh anggota: najip
|
@bubblewar : gk habis thinking bang. Semoga pada dapat hidayah. 😂
07 Nov 22 oleh anggota: najip
|
penasaran 2 speaker dibelakan melantun kan lagu apa..haaahahaha
08 Nov 22 oleh anggota: andrey andrian
|
beneran yah? aku mau ikut gym masih maju mundur
08 Nov 22 oleh anggota: Shifa Sihotang
|
08 Nov 22 oleh anggota: pellangi
|
@andrey: kompilasi koplo bang. 🕺🕺
08 Nov 22 oleh anggota: najip
|
@shifa: gas kak! penjelasannya ada di status2 saya. Olahraga beban itu slow tapi permanen efeknya. Kalau kardio kenceng tp gampang naiknya lagi. Efeknya jadi diet yoyo.
Cek status2 saya sebelumnya.
08 Nov 22 oleh anggota: najip
|
@pellangi: kakak juga keren. 💪🏼
08 Nov 22 oleh anggota: najip
|
08 Nov 22 oleh anggota: kitasehat21
|
@kitasehat: thx a lot! 💪🏼
08 Nov 22 oleh anggota: najip
|
Klo olarga make beban tubuh gmn kak rekomended gak
10 Jan 23 oleh anggota: khaqimah
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan najip
|