22 Okt 22 oleh anggota: Aming73
|
22 Okt 22 oleh anggota: putri.mamunt
|
Maasyaallah 🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Aku yo isooooooo 😂
22 Okt 22 oleh anggota: Millasyahila
|
22 Okt 22 oleh anggota: Catur putut
|
22 Okt 22 oleh anggota: fireflyrare
|
22 Okt 22 oleh anggota: andrey andrian
|
andrey: wkwk ente kadang2 y ko bner jga jdi takut gmna aq yg cma sekepol nasi KFC 🤣🤣
22 Okt 22 oleh anggota: icha nasution
|
@andreyandrian tidak akan menipis klo mba nya fitness dan tetap jaga pola makan, malah bisa makin gede booty nya.
22 Okt 22 oleh anggota: eldietdairy
|
kepo bb before afternya berapa?
22 Okt 22 oleh anggota: imazzitiz
|
icha : mana yang kids meal lagi ya...wkkk
eldiet : setuju
22 Okt 22 oleh anggota: andrey andrian
|
Milla: pasti iso 💪
Andrey: tenang masih aman 🤣
Eldietdairy: setuju
Imazzitiz: 66.1 skarang 56
23 Okt 22 oleh anggota: HCP97
|
23 Okt 22 oleh anggota: its.cacalz
|
Andrey: wkwkwkk ko mau nnya klau seporsi mie ayam itu sesuai gk sih sama di fs soalnya sore mau mkn mie ayam ☺️☺️🙏
23 Okt 22 oleh anggota: icha nasution
|
its.cacalz: aku lebih fokus perbaikin mindset. Makan ga ada yg berubah. Makan masih ikut makanan orang rumah. Aku kurangin kalorinya perlahan tapi ga banyak kuranginnya, ga pernah dibawah 1400 kal
23 Okt 22 oleh anggota: HCP97
|
icha : gak usah mikirin sesuai atau gak..sikat aja..hahahhahha.. kebanyakan mikir laper ntar.. mie ayam macro nya lengkap itu..ada karbo,protein,lemak dan serat..hahhha
23 Okt 22 oleh anggota: andrey andrian
|
keren banget, boleh tau tips wo nya gk??
23 Okt 22 oleh anggota: ikacantikkk
|
ika: karena mulai dietnya pas pandemi jadi kebanyakan cardio di rumah sih. Durasinya cuma 10-15 menit per hari. Awal2 bisa 1 minggu 5x workoutnya, sekarang karna kerja dan sering lembur jadi cuma workout 2x seminggu. Baru sebulan terakhir mulai weightlifting pake dumbell di rumah. Durasinya 1 jam sekali workout karena yg dilatih langsung full body
23 Okt 22 oleh anggota: HCP97
|
Sehari makan dberapa kalori kak?
23 Okt 22 oleh anggota: oliviaamc
|
olivia: pas defisit 1400 skarang maintenance 1700-2000
23 Okt 22 oleh anggota: HCP97
|
klo boleh tau perbaikan mindset nya gmn kak☺️
23 Okt 22 oleh anggota: imaantic
|