Jurnal hannaoviliafayola, 01 Agu 22

Maintenance day 5 - 51.0 kg (-/+ 1.509 kcal)

BMR - 1.228 calories/day
TDEE Sadentary - 1.473 calories/day
Tinggi - 163 cm

---

1516 kkal

Lemak: 46,78g | Prot: 77,32g | Karb: 196,78g.   Makan Pagi: Buah Naga, Air Kelapa. Makan Siang: Sambal Matah, Putih Telur, Brokoli, Telur Rebus, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Nasi Putih. Makan Malam: Cap Cay Kuah, Putih Telur Matang, Sambal Matah, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Kue Pukis, Buah Naga. lagi...