|
Jangan membatasi porsi makan. Tapi buat tubuh menaikan batasan porsi makan yang boleh masuk tanpa jadi gemuk. Caranya? Program ulang itu BMR & TDEE supaya naik, supaya tidak kelaparan. Semangat!
|
2576 kkal
|
Lemak: 89,18g | Prot: 189,45g | Karb: 269,29g.
Makan Pagi: Muscle First Pro Isolate, Pepes Ikan Mas, Golden Farm Mixed Vegetables, Quaker Quick Cooking Oatmeal, Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan). Makan Siang: Sambal Goreng Kentang, Fitbar Fitbar Choco Delight, Salak, Pangsit Goreng, Cap Cay Kuah, Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih. Makan Malam: Fitbar Fitbar Tiramisu Delight , Brownies dengan Lapisan (Gula), Muscle First Pro Isolate, Nasi Merah, Tempe, King's Fisher Sarden Saus Tomat, Fitbar Fitbar Choco Delight. lagi...
|
|
 Komentar
24 Mei 22 oleh anggota: kitasehat21
|
25 Mei 22 oleh anggota: najip
|
25 Mei 22 oleh anggota: lianara761
|
25 Mei 22 oleh anggota: rhinnaf
|
gimana caranya dah naikkan BMR dan tdee?
25 Mei 22 oleh anggota: ppow85
|
25 Mei 22 oleh anggota: Aming73
|
25 Mei 22 oleh anggota: bundaanjalina
|
25 Mei 22 oleh anggota: roseve04
|
25 Mei 22 oleh anggota: pevita.p
|
@liana: supaya makan banyak tapi tidak gemuk
25 Mei 22 oleh anggota: najip
|
25 Mei 22 oleh anggota: najip
|
@ppow: naikan masa otot. Dominan latihan beban. Jgn kebanyakan defkal. Cukupi protein & istirahat. Jgn stress.
25 Mei 22 oleh anggota: najip
|
@Aming: let's go kokoh! 💪🏼💪🏼
25 Mei 22 oleh anggota: najip
|
25 Mei 22 oleh anggota: najip
|
@pevita: nih ahli2nya ngumpul di kolom komentar.
25 Mei 22 oleh anggota: najip
|
25 Mei 22 oleh anggota: najip
|
25 Mei 22 oleh anggota: shaiapouff
|
25 Mei 22 oleh anggota: najip
|
Kak jelasin dong bme itu apa? Terus kalo kalori saya per hari 1390 itu saya harus makan sebanyak apa
18 Jan 23 oleh anggota: dinamaryam
|
@dina : kak, pindah ke post aku yg terbaru yuk. Biar gk ganggu notif kakak yg lainnya. 🙏🏼🙏🏼
22 Jan 23 oleh anggota: najip
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan najip
|