|
Progress selama 88 hari. Turun 13Kg. TB 169cm. Makan selalu ngepas atau lebih sedikit di BMR.
|
1551 kkal
|
Lemak: 43,03g | Prot: 114,55g | Karb: 190,50g.
Makan Pagi: Royco Ayam, Bawang Merah Goreng, Kecap Manis, Instant Oatmeal, Daun Bawang, Wortel, Garam. Makan Siang: Daun Bawang, Wortel, Kecambah, Ikan Tongkol, Royco Ayam, Minyak Goreng, Bawang Merah, Gula Pasir, Bawang Putih, Garam. Makan Malam: Tahu, Daun Bawang, Kembang Kol, Kubis, Tahu, Royco Ayam, Minyak Goreng, Bawang Merah, Gula Pasir, Tomat Merah, Bawang Putih, Garam. Camilan/Lainnya: Apel (tanpa Kulit), Fitbar Fitbar Tiramisu Delight , Blackcurrant, Pro Creatine, Gold Standard 100% Whey. lagi...
|
|
 Komentar
aku sebulan cuman turun 1 kilo gimana yaaa
27 Jan 22 oleh anggota: termospanas3
|
Sebulan 1Kg sudah ok kok. Dibarengi olahraga atau jaga asupan aja?
27 Jan 22 oleh anggota: najip
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan najip
|