|
dulu 6-7 bulan pertama diet ya input makanan sama workout tuh rapih bener di aplikasi fs, nah skrg trutama bulan mei ini, udh banyak bolong2nya.. niatku plis back lagi ke aku 🥺 walaupun bb masih stabil ya di 57 tp dalam kondisi stuck 2 bulan.. karna memang belum serius lg (padahal target 50-52) tp i know bukan cuma bb faktornya.. kudu fatloss dan gain muscles
belakangan ngerasa kekonsistenan itu mahal 😄 seharian makan sesukanya, malemnya liat feeds temen2 semangat lg buat back on track.. 😂
|
1886 kkal
|
Lemak: 81,46g | Prot: 45,73g | Karb: 249,03g.
Makan Pagi: Indocafe Coffeemix 3 in 1, Tropicana Slim Chocolate Spread Crunchylicious, Sari Roti Roti Tawar (2). Makan Siang: Bakwan, Boiled Egg, Indomie Rasa Ayam Bawang. Makan Malam: Nextar Nastar. Camilan/Lainnya: Simba Choco Chips, Indomilk Susu Full Cream. lagi...
|
|
1571 kkal
|
Latihan:
Tari (Gerak Cepat, Aerobik) - 20 menit, HIIT - 20 menit, Istirahat - 15 jam dan 20 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
aku juga sama kok. bulan mei ini kosong semua karna factor ABC, ga apa² ya kak. yg penting itu back on tracknya walaupun kemarin² sempet ngandi² makannya 🤭. asal ga lupa back on track inshaallah nanti hasilnya kelihatan juga. dari aku, yg naik 3kg 😌🤣
22 Mei 21 oleh anggota: aqeirius
|
mumpung dimari kak aqeirius.. kakak input level aktivitas yg moderat kah ?? klo aku ibu RT plus wo 30 x 5 hari pilih low bener gak ya ??
22 Mei 21 oleh anggota: anasanjalina
|
ana* aku masih Low activity, belum dibenerin. akhir² ini lg mayan mencoba nambahin sebenernya jadi 1jam. tp senen besok rencananya mo mulai puasa. jadi masi dibikin low aja. karna kalo puasa aku biasanya WOnya ngaco wkwkwk
22 Mei 21 oleh anggota: aqeirius
|
Iya mksh kak, berarti aku pilih yg bener low aktivitas. Soalnya mau langkah ke moderat takutnya belum sesuai 😊
22 Mei 21 oleh anggota: anasanjalina
|
Hai.kak Kezia... Klo input secara konsisten ikutan panduan fat secret bagaimana hasilnya ??
Klo aku tipe jarang input ya bisa dibilang nimbang sekali dua kali besoknya pake ilmu kira2 😁 . Boleh share ya pengalaman nya 🙏🙏🙏
22 Mei 21 oleh anggota: anasanjalina
|
aqeirius : hehehe iya kak ttp semangat ya kan.. yg penting udh tau cara maintenancenya tggal aksinya aja hehe 🥰❤️ smoga kt smua bs dpt apa yg kt inginkan amin 🌻
23 Mei 21 oleh anggota: keziayurischa
|
anasanjalina : aku biasa kalau rutin input perhitungan kalorinya lbh pas kak, ak jg pakai timbangan makanan, jdi tau porsinya gt pas di fat secret ak input sm gram nya ntr lama2 hafal sndiri 100gr misal brpa sendok nasi dsb nya, hasilnya selama 6 bulan ak selalu turun 2-3 kg konsisten ga pernah stuck hehehee..
klo olahraga juga ak input di fs
23 Mei 21 oleh anggota: keziayurischa
|
anasanjalina : hai kak anas.. ak biasanya wo 30-50 menit itu 3-4x seminggu ak pilih yang moderate kak..
23 Mei 21 oleh anggota: keziayurischa
|
aku kalok masalah infut makanan sama defkal selalu konsisten tapi kalok masalah wo susah banget konsisten nya(soalnya aku anaknya mageran) gimana ya biar konsisten buat wo?:(
23 Mei 21 oleh anggota: nayatsv
|
coba di seling kak, misal besoknya cardio, besoknya angkat beban, besoknya yoga atau dance atau pilates, jdi variatif.. biasa klo lg males ak jg zumbaa smbl joget2 hehe
23 Mei 21 oleh anggota: keziayurischa
|
23 Mei 21 oleh anggota: serendipity16
|
Mksh ya Kezia buat sharingnya 😍😍
Mencoba lagi untuk bisa konsisten input di FC biar lebih jelas tracking nya . Semangat !!
23 Mei 21 oleh anggota: anasanjalina
|
kak anasanjalina : siap kak.. mksdnya ak turun 2-3kg per bulan, jdi slama 6 bulan udh turun 12-14 kg kak hehehe karna rutin input
23 Mei 21 oleh anggota: keziayurischa
|
byk temennya trnyata 😁,, kalo byk yg kosong gini alias lupa update biasanya makanku ga beraturan😁, tp kalo dah liat postingan tmn² jd smngt lg🤣
24 Mei 21 oleh anggota: miskharetina
|
miskharetina : iya nih kak.. kudu diperhatiin apa2 makanan yg masuk spy ga miss perhtgan kalori hehehe.. ato klo udh hafal kalori sm timbangan mah bs aja ga itung lg,tp ak tipe yg hrs ngitung pake aplikasi karena takut meleset :)) semangat kaa ❤️
24 Mei 21 oleh anggota: keziayurischa
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan keziayurischa
|