Jurnal tita.novita, 27 Des 20

Makan kak, jangan ditahan, anggep lg dapet bonuss, abis itu back on track, amannn 

Jika saya sekali cheating.besok besoknya selalu pengen lagi dan lagi.jd mending saya tahan. 

Tentu mbak @ayu 😁 lanjutkan semangatnya, pasti masing2 punya trik ya 🙏, kalo saya mah gak tahan, jd nyari nyaman sminggu skali makan yg saya suka itupun tetap tidak melebihi kalori harian, supaya rata2 kalori mingguan tidak jadi surplus, jd aku nerapin cheat day nya tetap tidak melebihi kalori harian, lebih fleksibel sih aku mah, 😬🙏 

emang bakso knp 😂 makan ajh x asal msh aman di zona batas kalori harian ... knp harus nunggu cheating ... aku pribadi mau makn Seblak bakso mie ayam tinggl makan krna this is my favorit food... tp ya msh dlm batas hitungan kalori harian jdi makan nya gk over krna yg dipengenin slalu ada diselipkan dlm hitungan kalori entah itu seminggu 1x atau seminggu 2x ada makanan favorite ku. tp btw BB turun² ajh tuh 

Iya mbak anggi, begitu juga gak masalah ko selama bisa ngaturnya, cuma saya mah sering mikirin cashback kalori dari makro nutrisinya, jadi saya tetep “ngatur” jenis makanan antara real food dan yg bnyak proses pengolahan nya, buat melatih menahan diri dan disiplin gitu aja sih mbak aku mah 🙏🙏😬😬, sekali lagi masing2 punya trik, lanjutkan semangat sehat nya mbak 🙏🙏 

aku mau nanya donk kalo kalori harian aku tu 1600 tapi aku makan d rata2 800 itu masalah ga ya? 

masalah mba angelie, jangan makan dibawah BMR, tubuh kita butuh asupan 1200 keatas untuk menjalankan fungsi organ2 supaya maksimal, ibarat motor harus diisi bensin seliter buat jalan tapi cuma diisi setengah liter, akhirnya motor kinerjanya ga maksimal dan kl dipaksa jalan malah efek ke depan banyak onderdil yg rusak 

Setuju sama mba arsi, 🙏😬, mba angellie dapat angka 1.600 hitung sendiri atau saran dari fatsecret? Kalo itu saran dr fs, mending ikutin AKG 1.600 itu kak, saran dr fs itu udah yg paling aman untuk skrg dan kedepannya, intinya sih makan dibawah TDEE diatas BMR, kalo dibawah BMR akan berakibat fatal, tidak secara langsung memang tapi akan berefek buruk dikedepannya 

Makanan favoritku ini 

aku juga masih makan bakso dan BB ttp turun donk 

jadi ini konsepnya bakso apa pempek🤣🤣 

yaampun aku bgt barusan:) 

Lah iya ya, kok jd mirip mpek2 😁😁🤦‍♀️🤦‍♀️, abis timun sama bakso seddep bangett ddah 

bakso kuah pempek 

enak nya diet defkal tu ya gini .. masih bs makan favorit, sesekali kalo pengen banget makan kesukaan bisa banget .. biar apa ?? biar kita ttp waras dan gak jenuh dengan diet nya 🙈❤️