Jurnal Shaniaaaf, 06 Okt 20

wahhhh berguna bangetttt 🥺🙏 

kak aq makan sesuai bmr malah stuck bb ku hmpir sebulan ini..😭 

Rosi, coba surplus dulu 2 hari baru back on track lagi 

aku malah bingung mau makan apa biar gak melebihi kebutuhan kalori 🤣  

bmr itu minimal kalori yg kita butuhkn bukan 

mksiih cntiik tipsnya..jgn biswn yak klw zee dm..wkwkwkwk 

mgkn yg kenyang dibawah BMR dia mkn terlalu clean  

Akupun clean food kok kk, cuman emang pas awal begah banget karna mungkin masih nempel mindset “kok diet makan nya banyak sih?” Jadi masih takut-takut. Padahal BMR adalah titik minimal makan kita biar organ tubuh bekerja normal. Malah bagus kalau diet tapi kenyang dibanding diet tapi laper. Sebenernya ini aku jabarin lagi maksud per point nya seperti apa, tapi karna di fs gak bisa di slide jadinya aku kasih garis besarnya aja... 

Betul kak nunakim, aku pun udah diet 5bulan BMR 1213 aku makan di 1500 kan. Sekarang udah sulit banget kalau mau makan dibawah itu, karna 1500 bagi aku aja udah pas kadang kurang malah wkwkwk. Intinya emang harus cri diet yang tidak menyusahkan kita dimanapun dan kapanpun kita berada. Bahkan kalau lagi cheatday pun aku sampe gak pernah surplus, jadinya tenang banget 

aku aja makan 2600 kalori ketika defkal pengen nambah lagi wk 

Yakan:( yang udah lama diet pasti can relate makin lama makin laper wkwkwk 

Mb gimana ngitungnya mbak..trs cara pake aplikasi ini gimana mbak 

Alhamdulillah aku kadang makan 2x tetep bisa diatas bmr 🤭🤭 tapi gak sering juga sih makan 2x sehari. Cuman pas bangun kesiangan aja wkwk.