|
alhamdulillah......for the first time:V akhirnyaaaa proteinnya
|
1221 kkal
|
Lemak: 30,26g | Prot: 82,16g | Karb: 164,37g.
Makan Pagi: Chili Powder, Indonesian Green Banana Ice, Indonesian Spicy Spinach, Snapper (Fish) (Mixed Species), White Rice. Makan Malam: Royco Ayam Bumbu Rujak, Cucumber, Snapper (Fish) (Mixed Species) , White Rice. Camilan/Lainnya: Lime, Energen Jahe, Healthy Banana Bread, Banana. lagi...
|
|
1709 kkal
|
Latihan:
My workout - 30 menit, Istirahat - 20 jam dan 30 menit, Tidur - 3 jam. lagi...
|
|
 Komentar
makan apa ka? biar proteinnya bnyak gitu
14 Jun 20 oleh anggota: futriayuuu
|
Tadi saya makan ikan byk kak.... ikan kakap... ternyatanya byk proteinnya jugaa
14 Jun 20 oleh anggota: ☾ghiinasthinqs
|
Sekitaran 44 protein ka buat 1 fillet, itu pun saya tadi makan nasi putih jugaa:>
14 Jun 20 oleh anggota: ☾ghiinasthinqs
|
14 Jun 20 oleh anggota: Salsabellanp
|
Aku tadi makan ikan kakap kaa (proteinnya 44.71g buat 1 fillet) sama nasi 75gr dan tumis kangkung 108gr kaa
14 Jun 20 oleh anggota: ☾ghiinasthinqs
|
kk cmn konsumsi 421 kalori per hari?
14 Jun 20 oleh anggota: earlenetheanandi
|
Nggaa kakk.... itu cuman breakfast. Baru pertama kali aku breakfastnya proteinnya segitu:(( biasanya karbonya yg byk, aku biasanya makannya 1500 kal kak, diatas bmr dibawah tdee
14 Jun 20 oleh anggota: ☾ghiinasthinqs
|
Oki mantap kak 😁😁 Hebat bgt protein ny byk 😭
14 Jun 20 oleh anggota: earlenetheanandi
|
Iyaa kak makasii❣💪semangatt kakk
14 Jun 20 oleh anggota: ☾ghiinasthinqs
|
memang kenapa kalau yang banyak karbohidratnya? yang penting di bawah BMR kan?
15 Jun 20 oleh anggota: galangramak
|
Kalo aku saranin sih kak, kita harus makan diatas bmr supaya fungsi organ kita berfungsi lancar gitu. Aku kalo makan di bawah bmr itu badan aku langsung lemes, bab nggak lancar. Saran aku sih ya kak makan diatas bmr supaya fungsi organ kita berfungsi secara optimal dan makan kita di bawah tdee buat yg mau ngecilin badan kaa. (Maaf kak klo ada yg salah, aku dapat info ini dari kakak2 fs jugaa)
15 Jun 20 oleh anggota: ☾ghiinasthinqs
|
@galangramak ATAS BMR! 😮 (ceritanya teriak)
15 Jun 20 oleh anggota: earlenetheanandi
|
@earlene iyaa bener bgt kak
15 Jun 20 oleh anggota: ☾ghiinasthinqs
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan ☾ghiinasthinqs
|