Jurnal yuditi, 26 Mar 20

Aku juga ka , bisa bab kalo perut ngerasa penuh dan kenyang yaitu cheat day... pas back on track susah lagi babnya wkwkw padahal makan banyak serat dan sayur wkwk 

aku juga udh mkn buah dan seratnya tercukupi, tp msih aj susah bab :( 

Mba @tiarabasse1997 @berlianaputri073 ayo temenan ini aku bgt :( 

Iya saya makan nasi merah kan itu mengandung banyak serat tapi setiap bab pasti mencret :( tapi kalau makan nasi putih fesesnya jadi berbentuk dan lancar :/  

minumnya air putihnya cukup ga? pake olga ga? bisa jadi karena kurang minum or kurang istirahat atau malah kelewat mager jd metabolismenya jd menurun 

sama mbk, aku juga gitu. bisa bab kalo makan yg pedes" atau pas makan yg ada campuran telornya 

@stufnkn skuyy , wkwk 

@tiarabasse1997 @berlianaputri073 @stfunkn Wah kita juga yg samaan, susah BAB, hehe.. Padahal udh makan buah sayur juga 😅 @prilisiana aq juga kadang makan yg pedees bgt mbak, tp gak ngaruh 😭 @Rosya Amalia, aq sih curiga BAB aq gak lancar krn gak makan nasi nih mbak, soalnya selama diet sehat karbonya aq ganti yg lain kyk jagung, oat gitu. Nah pas seminggu di jogja itu aq makan nasi terus, kyk gudeg, tengkleng, dll.. Hmmmm... 

@schagarin aq punya botol khusus kak buat minum, sehari minimal 2500 ml sih, apa mungkin kurang banyak ya minum airnya.. Trus klo olahraga aq cuma olahraga hiit cardio sih, squat sama olahraga pake barbel, soalnya lagi fokus ngecilin paha dan lengan yang berlemak, 😅😅😅 

iyaa kakk aku juga baru mulai diet dan BAB nya jdi ngga teratur, dari dulu udah susah BAB sih ngga teratur selaluu seminggu 1x😭 

buat semua coba deh pas bangun tidur langsung minum 1 liter air putih atau 3 gelas air putih . soal nya aku suka begitu pasti tu langsung mulesssssss 

@mahda lena tak coba e besok minum air putih 1 liter,. 👍👍😁😁 @azaleaayu mari kita coba tips minum air putih, mudah2n lancar BABnya 😄😄 

sama loh... aku jg stress BAB g lancar.... kadang suka d marahin suami makanya makan yg banyak biar lancar... emg bnr ya??  

Karbo nya udah cukup belum? Ayo ingat, Karbo itu bahan utama pembentuk feses. Banyak minum ataupun serat gabisa semata-mata bikin BAB. Kalo bahan utama nya ga ada, apa yg mau dikeluarin? 

@jeanazee aq emang gak makan nasi sih mbak, karboku cuma dr buah2an, jagung, oat, ubi2an gitu.. Apa harus ganti nasi aja ya mbak? Soalnya di jogja kmaren seminggu makan nasi terus sih.. @listyamala aq jg kurang tau mbak apakah makan banyak bisa bikin BAB lancar, hehe.. Eh tp suamiku jg gitu lhoo, sering nyuruh aq makan banyak biar lancar BAB, hahahaha 

maaf ya kalo boleh ngasih saran, aku juga awalnya susah bab bisa satu kali seminggu, bahkan saking parahnya aku sampe punya ambeyen.. alhamdulillah sekarang bisa bab lancar meski 2 hari sekali, sejak rajin minum minyak baik (VCO /minyak zaitun) and buah pepaya yg tinggi banget akan seratnya 

coba di cek lingkar lingkar nya kak ada penyusutan gak? kadang bb stuck ada beberapa faktor salah satunya hilangnya lemak kita tapi masa ototnya naik. soalnya aku ngalamin sendiri 

kalo tips saya: siang makan pake tumis kangkung seabrek, malemnya jus. sisanya makan biasa yg penting dominasi fit food. air putih secukupnya juga. hasilnya tiap pagi alhamdulilah bab lancar. kalo pause bab ya paling jadi 2 hari sekali. 

Masya Allah, terima kasih untuk semua tips-tipsnya, nanti saya cpba satu2, mana yang cocok sama tubuh saya. . 😊