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2019-07-22 점심
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2202 kkal
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Lemak: 81,38g | Prot: 93,53g | Karb: 298,19g.
Makan Pagi: 계란흰자, 애플망고, 바나나, 혼합 견과류, Wasa Multi Grain Crispbread, 제스프리 그린키위, Wasa Light Rye Crispbread, 크림 치즈 스프레드, 블루베리 (무당, 냉동). Makan Siang: 어묵볶음, 된장찌개, 취나물무침, 감자 샐러드 반찬, 김치, 계란찜, 밥, 고등어구이. Makan Malam: 무당 냉동 딸기, 천도복숭아, 골든천 무염 포션버터, 바나나, 혼합 견과류, Wasa Sourdough Crispbread, Wasa Light Rye Crispbread. Camilan/Lainnya: 사과, 매일유업 매일우유 멸균. lagi...
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2166 kkal
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Latihan:
Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 7 jam dan 30 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 30 menit, Mengemudi - 45 menit, Mandi - 20 menit, Memasak - 1 jam, Tidur - 8 jam, Istirahat - 4 jam dan 35 menit, Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 1 jam, Cuci Piring - 20 menit. lagi...
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 Komentar
나트륨/콜레스테롤 잠시 접어두고.. 찌게 빼고 싹싹 비웠습니다.
21 Jul 19 oleh anggota: hobodon (호주부)
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22 Jul 19 oleh anggota: Faust01
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Faust01 님, 네 고등어구이 정식입니다. ㅎㅎ 계란찜도 큰 덩어리에 어묵조림, 나물, 김치, 찌게에 밥까지 정말 든든하게 먹었네요. 회사 근처 식당이라 지난 주에 먹고 싶었는데, 갑자기 동료분이 꼬막정식 산다고 해서 못오고 미루다가 오늘 와서 맛있게 먹었습니다~ 사진엔 다 작게 보이는데, 양도 많고 정말 맛있었어요.
22 Jul 19 oleh anggota: hobodon (호주부)
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식단이 완벽합니다 매일 이렇게 먹을수만 있다면 ㅠㅠ
22 Jul 19 oleh anggota: 동그리13
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동그리13 님, 오랜만에 정식이라 엄청 맛있게 먹긴 했는데, 콜레스테롤, 나트륨 수치는 높은 편인 거 같습니다. 일단 계란찜 양에서 훅 올라가고, 찌게와 자반고등어에, 어묵볶음도 그렇고 다들 “짭짤한” 것들이라 자주 먹긴 좀 그런 거 같습니다. 다이어트 전엔.. 물론 매일 두 끼는 이렇게 먹었죠.. ㅎㅎ
23 Jul 19 oleh anggota: hobodon (호주부)
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아, 그리고 배불리 먹고 나니 평소 클린도시락 먹었을 때와 달리, 졸음이 그렇게 오더군요. ㅎㅎ 커피를 한 잔 할까 하다가 꾹 참고 물만 마시고 넘어갔습니다.
23 Jul 19 oleh anggota: hobodon (호주부)
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Sejarah Berat Badan hobodon (호주부)
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