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2019-07-22 저녁
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2202 kkal
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Lemak: 81,38g | Prot: 93,53g | Karb: 298,19g.
Makan Pagi: 계란흰자, 애플망고, 바나나, 혼합 견과류, Wasa Multi Grain Crispbread, 제스프리 그린키위, Wasa Light Rye Crispbread, 크림 치즈 스프레드, 블루베리 (무당, 냉동). Makan Siang: 어묵볶음, 된장찌개, 취나물무침, 감자 샐러드 반찬, 김치, 계란찜, 밥, 고등어구이. Makan Malam: 무당 냉동 딸기, 천도복숭아, 골든천 무염 포션버터, 바나나, 혼합 견과류, Wasa Sourdough Crispbread, Wasa Light Rye Crispbread. Camilan/Lainnya: 사과, 매일유업 매일우유 멸균. lagi...
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2166 kkal
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Latihan:
Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 7 jam dan 30 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 30 menit, Mengemudi - 45 menit, Mandi - 20 menit, Memasak - 1 jam, Tidur - 8 jam, Istirahat - 4 jam dan 35 menit, Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 1 jam, Cuci Piring - 20 menit. lagi...
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 Komentar
22 Jul 19 oleh anggota: Sera0111
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저도 저녁식사를 4시합니다
잠자는시간 계산해서
식샤를 빨리하는게
위에 부담덜되고 좋더라고요
대신에 배부를정도로 700~800kcal먹어요
(과자.야식.치킨안먹어요)
22 Jul 19 oleh anggota: DieS2
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저는 11시 점 넘어서야 자니..일찍 먹으면 안되요ㅠㅠ..야식 아니면 군것질 하게 되서요(Ｔ▽Ｔ)
22 Jul 19 oleh anggota: Sera0111
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Sera0111 님, 다이어트 한 뒤로 식사시간이 전부 당겨져서요. 아침 6시, 점심 11시 반, 저녁 4시반, 요렇게 먹는데, 밀리면 잘 때 좀 불편하더라구요. 한 번 밀리면 다음날 까지 밀리고 점점 흐트러지죠. ㅎㅎ 저녁 일찍 먹고 배고프기 전에 일찍 잡니다. :)
22 Jul 19 oleh anggota: hobodon (호주부)
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Sera0111님! 저도 12시 다 되서 잠자리에 들기에 4~5시 쯤에 하루견과 같은 간식 먹고 7시쯤에 저녁 먹어요!!
22 Jul 19 oleh anggota: gpals6695
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@hobodon 우와~ 역시~잘하고 계십니다~ 이렇게 철저한 관리 잘하고 계시는 분이 몇명 될까 싶을 정도 입니다👍🏻
22 Jul 19 oleh anggota: Sera0111
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@gpals6695 앗~ 저랑 똑같네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저도 5시 간식타임에 7시 저녁 입니다~o(〃'▽'〃)o
22 Jul 19 oleh anggota: Sera0111
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관리라기 보다는.. 뭘 할 줄 아는 게 없기에 그냥 맨날 똑같은 거에 과일만 바꾸고 있죠. ㅎㅎ
23 Jul 19 oleh anggota: hobodon (호주부)
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@hobodon ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아... 그러신거 였나요? ㅋㅋㅋㅋㅋ
23 Jul 19 oleh anggota: Sera0111
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사실입니다. ㅎㅎ 지속적으로 비싸지 않게 건강하게 먹을 수 있는 것을 찾는데 일단 이 식단에 만족하는 중이라 계속 먹게 됩니다.
23 Jul 19 oleh anggota: hobodon (호주부)
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네~ ㅋㅋㅋㅋㅋ 그래도 인스턴트 드시는것 보단 훨씬 나은 거라고 생각합니다 (＾＿＾)☆
23 Jul 19 oleh anggota: Sera0111
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Sejarah Berat Badan hobodon (호주부)
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