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2019-07-21 아침
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2202 kkal
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Lemak: 81,38g | Prot: 93,53g | Karb: 298,19g.
Makan Pagi: 계란흰자, 애플망고, 바나나, 혼합 견과류, Wasa Multi Grain Crispbread, 제스프리 그린키위, Wasa Light Rye Crispbread, 크림 치즈 스프레드, 블루베리 (무당, 냉동). Makan Siang: 어묵볶음, 된장찌개, 취나물무침, 감자 샐러드 반찬, 김치, 계란찜, 밥, 고등어구이. Makan Malam: 무당 냉동 딸기, 천도복숭아, 골든천 무염 포션버터, 바나나, 혼합 견과류, Wasa Sourdough Crispbread, Wasa Light Rye Crispbread. Camilan/Lainnya: 사과, 매일유업 매일우유 멸균. lagi...
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2166 kkal
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Latihan:
Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 7 jam dan 30 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 30 menit, Mengemudi - 45 menit, Mandi - 20 menit, Memasak - 1 jam, Tidur - 8 jam, Istirahat - 4 jam dan 35 menit, Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 1 jam, Cuci Piring - 20 menit. lagi...
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 Komentar
21 Jul 19 oleh anggota: Faust01
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21 Jul 19 oleh anggota: hobodon (호주부)
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450kcal이면 적은건 아니네욥ㅋㅋ 빵때문인가
빵 어디서 사셨는지 여쭤봐도 될까용?
21 Jul 19 oleh anggota: seulmi2014
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Seulmi2014님 적진 않은데, 아침을 일찍 먹고 배가 고파서 방금 사과 반 개와 멸균우유 한 팩을 마셨더니, 180kcal 추가됐습니다. ㅋㅋ 빵은 Wasa light rye (40kcal)와 Wasa multi-grain (35kcal) 이고, 쿠팡에서 Wasa로 검색하시면 됩니다. :)
21 Jul 19 oleh anggota: hobodon (호주부)
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아 칼로리는 적은게 아니네요..양이 너무 적어 보여서 여쭈봤어요...금방 배가 고파질거 같은 느낌이어셔요 `^^ 항상 건강 식단이셔서 멋집니다.
21 Jul 19 oleh anggota: Faust01
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Faust01님,아무래도 아침 양이 좀 적었던 거 같습니다. 우유도 마침 딱 떨어졌구요. ㅎㅎ 그래서 점심은 완전 든든하게 먹었습니다. ㅎㅎ
21 Jul 19 oleh anggota: hobodon (호주부)
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Sejarah Berat Badan hobodon (호주부)
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