Masih saja macro rata rata lemaknya lebih banyak. Kudu lebih sabar lagi, kontrol emosi dan nafsu makan yang lebih bernutrisi agar waktu fitnesnya lebih bermanfaat
|
1577 kkal
|
Lemak: 61,12g | Prot: 97,93g | Karb: 166,80g.
Makan Pagi: Tahu Goreng, Tempe Orek, Kari Ayam, Nasi Putih, Milo Milo, Quaker Instant Oatmeal. Makan Siang: Kari Ayam, Nasi Putih. Makan Malam: Diabetasol Vita Digest, Melon, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan). Camilan/Lainnya: Tahu Bacem, Kopi (Diseduh dari Bubuk). lagi...
|
|
1781 kkal
|
Latihan:
Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 20 menit, Gym - 30 menit, Tidur - 7 jam, Istirahat - 16 jam dan 10 menit. lagi...
|
|
Komentar
saya jg kadang gt. kadang tinggi d lemak dan protein.. kira2 kl tinggi lemak itu dr apa ya.. padahal makan ga yg berlemak2
09 Apr 19 oleh anggota: ernanrahmadi
|
ni mba triana yg ngasih tau soal bmr saya ya. alhamdulillah setelah saya makan d atas bmr d bawah tdee.. berat badan saya berangsur turun mba.. dr yg tdnya 60,4 kilo. skrng 56,3 kiloan.. tiap nimbang alhamdulillah selalu turun biarpn sedikit2.
09 Apr 19 oleh anggota: ernanrahmadi
|
dan d barengi jg sama olahraga pastinya seminggu 3x tw 4xan
09 Apr 19 oleh anggota: ernanrahmadi
|
ernanrahmadi, lemak ada dimana2, kacang, daging, susu, tahu, tempe, telur, dll. kalau mau diet rendah lemak bener2 harus usaha dan perhatikan bahan makanan. karena diet benar2 clean tanpa gorengan aja bisa tinggi lemak.
secara biaya jadi lebih mahal kalau mau memenuhi protein dan rendah lemak, karena sumber protein yang murah biasanya banyak lemaknya juga. beli ayam dadanya doang jatuhnya jauh lebih mahal daripada beli ayam seekor. (numpang curhat 😂)
09 Apr 19 oleh anggota: michjuanita
|
09 Apr 19 oleh anggota: Triana m
|
ernan : selama lemaknya bukan dr gorengan msh aman kok say. aku ini blm bs lepas dr santan dan lauk yg digoreng, krn gak masak sendiri beb 😊
09 Apr 19 oleh anggota: Triana m
|
aku karbo yg over moloo 😂
09 Apr 19 oleh anggota: Airin911
|
oo begitu.. alhamdulillah kl lauk udah jarang bgt d goreng2.. makan gorengan kaya bakwan sebulan terakhir ini udah ga pernah lg.. paling masak sayur j masih pake dikit buat d tumis2..
09 Apr 19 oleh anggota: ernanrahmadi
|
Airin : ada 2 sampai 3 minggu an kemarin aku juga boom karb mulu, prot jomplang. ini msh harus banyak belajar utk bs nampung lbh banyak prot.
09 Apr 19 oleh anggota: Triana m
|
sama q jg karbo yg over teruss
09 Apr 19 oleh anggota: Tiffany A. Putri
|
aku juga sering over di lemak tapi dari kacang-kacangan sama tempe. Soalnya kalo makan dada ayam terus tiap hari bosen juga.
09 Apr 19 oleh anggota: thedutche
|
perbandingan yg benar ant krbo, prot sm lemak brpa persen ya yg benernya ?
09 Apr 19 oleh anggota: bundanee
|
Kl q mesti protein dan karbony yng lbh,,lmak mesti kurang
09 Apr 19 oleh anggota: chamra
|
Tinggi di lemak itu seperti daging2 kacang2 dan tempeh, buah alpukat pun tinggi tp itukan lemak baik yg emang harus di konsumsi tiap hari jd jgn terlalu takut 😊
09 Apr 19 oleh anggota: fannyfun
|
@ernan turun 4kilo brp minggu?
09 Apr 19 oleh anggota: divaauliaf0
|
ka bmr sama tdee itu apa ya? terus bagus nya kalo makan itu gmna? Harus pas sma target yang di tentukan fs atau lebih atau kurang?
09 Apr 19 oleh anggota: Mira Rismianti
|
kalau pngen lihat Bmr sama tdee kita dimna yah
09 Apr 19 oleh anggota: Milahjamilah
|
Milah : klik aja di tdeecalculator.net isi data nya sesuai kondisi kamu
10 Apr 19 oleh anggota: Triana m
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Triana m
|