|
jeans dari size 34->>>30 alhamdulillah lebaran nanti busa beli baju apa aja yg aku suka.
|
1373 kkal
|
Lemak: 55,92g | Prot: 62,57g | Karb: 161,35g.
Makan Pagi: Bayam Dimasak (dari Segar), Ikan Bandeng Goreng, Quaker Instant Oatmeal. Makan Siang: Opor Ayam, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Tumis Buncis, Tahu Bacem, Nasi Putih. Makan Malam: Ikan Bandeng Goreng, Bango Kecap Manis, Tumis Buncis, Tahu Goreng, Telur Rebus, Sambal Goreng, Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Ceres Choco Topping, Brownies. lagi...
|
|
1 sampai 20 dari 21
 Komentar
wihh kaya beda org, keren keren👍👍
15 Mar 19 oleh anggota: binaaberry
|
15 Mar 19 oleh anggota: nabella taro
|
15 Mar 19 oleh anggota: jannahaja
|
Waaah...cita2 kita samaan yaaa...bisa pake baju apa aja yg kita sukaaa. ahahahaha.😍😍😍😍😁😁😁😁
15 Mar 19 oleh anggota: expectopatronum2010
|
Ka pake apk ini kaya gimana si, mohon bantuannya soalnya aku gak paham, baru nyoba
15 Mar 19 oleh anggota: Zulfa15
|
Janahka_iya, semngat trs skrg giliran mempertahankan 😊
15 Mar 19 oleh anggota: nabella taro
|
Okmanoviana_iya soalnya sering nemu baju yg ku suka tp g muat 😅
15 Mar 19 oleh anggota: nabella taro
|
Zulfa_htung bmr dan tdee dlu di google, alamatnya http://tdeecalculator.net abis itu mkan di Akg.
15 Mar 19 oleh anggota: nabella taro
|
15 Mar 19 oleh anggota: swaraa
|
15 Mar 19 oleh anggota: nabella taro
|
kalo makannya dibawah akg bisa lebih cepet kurus nggak
15 Mar 19 oleh anggota: aureliaarel
|
@aureliaarel bisa mba tapi inget ya harus di atas BMR
15 Mar 19 oleh anggota: michjuanita
|
15 Mar 19 oleh anggota: ddo25
|
Angka Kecukupan Gizi. Jadi makan di Akg itu sudah di atas bmr. Misalnya diriku Bmr nya 1100 nah Akg nya 1300 Tdee nya 1450. Saat km input makanan ada kok persen Akgnya di bawah.
15 Mar 19 oleh anggota: nabella taro
|
Pola makan dan olahraga gimana kak
16 Mar 19 oleh anggota: idarosi12
|
Mkn di atas bmr, msh di goreng jg. Tp setidaknya sehari skali mkn realfood. Mkn funfoodnya di pilih, msh ngandung protein/setidaknya bernutrisi. G kya kripuk/kripik cma mngandung lmak dan karbo. Itu aku bner2 hindari. Gorengan,dari pada bakwan pilih mendoan sja krna ada tempenya. Namun ttep secukupnya. Klo olahraga 1 minggu 5x, terkadang hitt cardio kadang main dumbell di fariasikan ke seluruh tbh g cma di tngn aja. Klo pas hitt pling 15 mnit. Klo pas main dumbell bisa 1,5 jam. Hitt cma pas lg g ada wktu,jd di smpt2in aja pnting gerak
16 Mar 19 oleh anggota: nabella taro
|
Kalo udah tau bmr nya trs gimana ka
16 Mar 19 oleh anggota: Zulfa15
|
Zulfa_y udh tinggl mkn di atas bmr di bawah tdee kak. Gtu aja kok 😉
16 Mar 19 oleh anggota: nabella taro
|
18 Mar 19 oleh anggota: aimah22
|
19 Mar 19 oleh anggota: billynurmanto
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan nabella taro
|