temen2 nanya dong.. kalo puasa senin kamis pas diet, sahur kalian apa? biasanya suka ga nafsu makan jam segitu, tp ga sahur takut laper hikss..
Lihat Kalender Diet, 19 Desember 2018:
|
1119 kkal
|
Lemak: 36,38g | Prot: 57,20g | Karb: 154,13g.
Makan Pagi: Tomat Merah, Pisang, Oatmeal. Makan Siang: Tempe Goreng, Kaldu Ayam, Kubis, Sawi Putih, Wortel Dimasak, Ayam Goreng, Nasi Putih, Tahu Goreng. Makan Malam: Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Saori Saus Tiram, Buncis, Wortel Dimasak, Telur, Tempe. Camilan/Lainnya: Cilok, Pepaya, Teh Hijau. lagi...
|
|
2343 kkal
|
Latihan:
Naik Tangga (Stairs) - 15 menit, Memasak - 1 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 6 jam, Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 30 menit, Istirahat - 8 jam dan 15 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
1 sampai 20 dari 23
Komentar
Sama , aku bangun tidur jg ga nafsu makan , aku biasanya cuma makan roti yg di beli d warung harganya 2000 itu sama minum susu dancow 😂😂😂 ..
Kalo air putih doang takut ga bisa mencukupi AKG harian 😅
19 Des 18 oleh anggota: hime_sama
|
kalo bangun tidur / pas sahur enaknya makan makanan yg tumis2 atau sop2an kalau cuma nasi ama lauk seret banget
19 Des 18 oleh anggota: binaaberry
|
kalo aku ubi manis atau labu kuning aku kukus aja, trus aku kasih keju, sama susu fullcream ultra buahnya pir atau apel
19 Des 18 oleh anggota: yuliasaroh
|
apel sama telur rebus.. langsung hap.. 😂😂
20 Des 18 oleh anggota: Difana88
|
sop ayam plus dua butir telur rebus... kenyang nya awet dan segerrr kena kuahnya
20 Des 18 oleh anggota: Bunda Zhoisya
|
Kalo aku biasanya makan roti gandum sama susu low fat aja hehe
20 Des 18 oleh anggota: ayuar
|
20 Des 18 oleh anggota: raaniiw
|
oatmeal instant 4 sendok + energen vanilla sebungkus + air panas.
20 Des 18 oleh anggota: gembrit
|
overnight mungkin, tapi bikin nya dr pagi kasi toping buah
20 Des 18 oleh anggota: dewah
|
kalo aku oatmeal yg 3 in 1 yg sachet, minum segelas kecil aja udh nahan lapaer smpe siang. trus kalo di tambahin makan buah jadi g berasa lapernya, tau2 udh buka puasa aja
20 Des 18 oleh anggota: dennisecaroline
|
makasih ya teman2 buat sarannya.. suka suka suka.. kalo ga sahur takutnya malah ga bisa menuhin akg, aku ga puasa aja ga pernah mencukupi 100% apalagi puasa 😁
20 Des 18 oleh anggota: evadamay
|
minum air dingin 200ml campur madu 1 sendok makan. itu udah cukup.
20 Des 18 oleh anggota: fhpraw
|
saya biasanya susu aja, karna di susu yg sama minum whey concentrate menyerap dengan perlahan, jadinya pas gym sore masih lumayan berenergi dikig hehehe paling campur pisan 1 di blend kasar
20 Des 18 oleh anggota: aabi48
|
Aku juga males makan kalo sahur jadi minum shake herbalife aja hehe. Kadang kalo lg ada minum air kelapa + dagingnya sambil makan kurma.
20 Des 18 oleh anggota: damunadyah
|
biasanya aku oatmeal+selai kacang+pisang sama susu ultra low fat atau roti gandum+putih telur+susu low fat
20 Des 18 oleh anggota: ElisSitiSolikhah
|
bun mau tanya klw akg tuh apa ya soalnya aku baru donlot aplikasi ini
20 Des 18 oleh anggota: syabilla014
|
bun mau tanya klw akg tuh apa ya soalnya aku baru donlot aplikasi ini
20 Des 18 oleh anggota: syabilla014
|
bun mau tanya klw akg tuh apa ya soalnya aku baru donlot aplikasi ini
20 Des 18 oleh anggota: syabilla014
|
Angka kecukupan gizi, kalori yg di anjurin dari aplikasi, kalo mau weight lose biasanya -300 dari akg anjuran kalo saya sih
20 Des 18 oleh anggota: aabi48
|
sama. gw mentok2 minum madu hitam
20 Des 18 oleh anggota: xxdxxexx
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan evadamay
|