|
okey .. hari pertama MAU NURUT makan di atas BMR.. lemaknya emang tinggi banget.. tapi itu lemak dari peanut & dada ayam .. semoga bisa gini terus.. biar sehat dan ABS nya mau nongol .. hihi
|
1326 kkal
|
Lemak: 53,75g | Prot: 75,24g | Karb: 145,87g.
Makan Pagi: Ultra Milk Susu UHT Low Fat High Calcium, Quaker Instant Oatmeal, Pisang. Makan Siang: Bawang Putih, Kacang Tanah, Dada Ayam. Makan Malam: Ultra Milk Susu UHT Low Fat High Calcium, Pisang, Quaker Instant Oatmeal. Camilan/Lainnya: Regal Marie Biscuits. lagi...
|
|
1660 kkal
|
Latihan:
Angkat Besi - 1 jam dan 20 menit, Istirahat - 14 jam dan 40 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
sama kak, aku selama ini dibawah bmr terus.... ini mau mulai makan di bmr... mudah2n gag naik 😉
15 Okt 18 oleh anggota: ayu.indri19941
|
@ayu.indri .. Alasan kamu milih makan di atas BMR kenapa? Uda brapa lama diet di bwh BMR? Aku milih nurut karna takut organ rusak dan otot ga numbuh.. Hihi
15 Okt 18 oleh anggota: rebeccanovianty
|
Udah hampir 2bulan kak, soalnya aku bulan ini belum menstruasi... takut 🙄🙄🙄
15 Okt 18 oleh anggota: ayu.indri19941
|
Harus yakin dulu, tau ilmunya, tau alasannya. Supaya gak galau kalau BB naik bentar. Sehatkan tubuh dulu, gak hamil tapi gak mens 2bln itu tubuhnya lagi mogok kelamaan diajak susah dan stress
15 Okt 18 oleh anggota: Triana m
|
Baru bulan ini kak telat mens 1minggu, bulan lalu masih mens... emang aku rasa sebulan ini aku ekstrim banget siii... ini lagi menguatkan hati, mau santai dulu 😀
15 Okt 18 oleh anggota: ayu.indri19941
|
Ga papa trial n error asal mau belajar dan mengerti badan sendiri, kadang juga bukan karna minim pengetahuan, tapi ngeyel ky aku.. Maunya cepet2 turun aja BB nya.. Kadang belom ngerasain sendiri itu susah mau milih diet cara apa, asal jangan di buat jangka panjang aja.. Dan milih mana yg bagus utk kesehatan tubuh sendiri.. Semangattt sis..
15 Okt 18 oleh anggota: rebeccanovianty
|
Iya kak, sama2 semangat ya 💪🏼💪🏼💪🏼
16 Okt 18 oleh anggota: ayu.indri19941
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan rebeccanovianty
|