Jurnal tobebetterman, 28 Agu 18

kok gambar yg 36-40% sepertinya lebih kencang dari 30-35% ya ^^ 

eagle eye @leni liu cing link maksud di gambar ini muscle definition atau semacam garis atau gurat otot mulai nampak. Emang rada susah untuk tau secara pasti massa lemak tubuh itu berapa secara akurat daripada beli caliper mahal cin, dikira-kira biar dapet program diet dan workout yang pas untuk tiap fase itu . 

kasih saran dong biar lemak di perut itu hilang, makannya harus gimana dan olah raganya apa.  

Kalau saya ngikuti saran Ade rai, 4 sehat 5 sempurna (karena saya gemuk minus susu) yang namanya ngemil tuh frekuensi di kurangin sangat. Ehm badan orang beda-beda jadi yang saya sarankan belum tentu cocok dengan kamu, intinya kalau mau merubah pola hidup agar lebih sehat mesti jujur pada diri sendiri. Mulai dari motivasi apa, doyan makan apa , sampe susunan menu makan harian bener-bener makanan sehat atau cuma di label sehat secara komersil atau label dari pikiran kita. Coba check catatan jurnal saya mungkin bisa bantu, ambil aja intisari lalu modif sesuai kebutuhan kamu. Intinya Jujur, belajar dan lakukan. Pasti ada hasil. Semoga membantu.  

mw bilang angka lemak tubuh saya... tapi koq jd gak enak ya.. takut malah jd dibayangin.. qiqiqiiii 

Hadeh bunda trio kan juga sudah bilang di status bunda di FS wkwk 

Dheamona, Wkwkkkkkkkkkk  

tobebetterman@aku dah baca jurnal kamu 👍 

kyknya sy msh 35% lemaknya.. 

taraaa..aku masih 20 persen😕😕😕😕😕 

tau nya berapa persen dr mana ya kak?pengguna fs mohon bantuan 😀 

@meri : kalau lebih akurat,mesti nimbang di timbangan yang khusus ,bisa tau berapa berat air / lemak dsb.tapi kalau mau gampang ya tinggal berkaca,diatara ke 9 gambar itu,yg mana yg mendekati bentuk badan kita ^^ 

hasil ukur sih 15% an tp kok perutku ga sekeren yg di foto itu ya 🙄 

@quirky.jette Temui dokter dan rumah sakit terdekat ! #ngelindur#kabur. 

Lemaaak ku msh 29% 😢 

Saya lebih concern lemak di lengan daripada di perut, gimana cara bikin lean arms apalagi daerah tricep yg jelly jelly 😂😂 

lagi pengen banget nimbang tanita dan kemudian liat gambar ini.kayak ditampol talenan rasanya pas tau saya masih di 35%an.tissue mana tissue?hiks...kek mana kalo saya nimbang tanita beneran ya?shock sendiri kali?wkwkwk 

@kunni eko, tapi kdg2 mmg kita butuh utk ditampol ekstra bunda sayang... Spy jd motifasi terbesar kita utk berubah. Aku harus langsing. Jd saat liat makanan tinggi kalori qt jd gak mudah tergoda... Klo ingat gambar ini atw pun timbangan tanita qt.. Semangat bunda sayang 💕💕💕 

Iyes @bunda sayang,dulu fat saya hampir 50kali ya?kayak orang hamil 7bln.skrg dh lumayan bisa diumpetin sih..haha 

Ayo semangat ! semangat ! pasti bisa !.