|
bismillah
|
1466 kkal
|
Lemak: 66,87g | Prot: 72,63g | Karb: 156,26g.
Makan Pagi: Madu, Quaker Instant Oatmeal. Makan Siang: Tahu Kukus, Tahu Isi, Telur Dadar, Wortel Dimasak, Buncis, Kentang Tumbuk. Makan Malam: Bimoli Minyak Goreng, Bawang Putih, Bawang Merah, Tomat Merah, Tempe, Kentang (Daging, dengan Garam, Direbus), Tahu, Buncis, Telur Dadar. Camilan/Lainnya: Gula Merah, Kue yang Dibuat dengan Beras Ketan dan Kacang Kering, Nutella Selai Coklat, Pisang Goreng, Kue yang Dibuat dengan Beras Ketan dan Kacang Kering, Cumi Goreng. lagi...
|
|
1697 kkal
|
Latihan:
Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 36 menit, Istirahat - 15 jam dan 24 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
19 Agu 18 oleh anggota: Tika1989
|
Diet konvensional aja sist dibawah tdee (1900an) diatas bmr (1300an)😅 3x makan besar 2x snack, pagi biasanya oatmeal instan siang karbo/protein/sayur malam jg sama.. kalau ngemil suka buah potong/snack bar/edamame, susu sesekali skrg 😋 kalo @tika diet apa?
19 Agu 18 oleh anggota: hani_va
|
sama aja sis😂😂😂 pagi biasanya putih telor rebus 2biji, nescafe clasik yg 5 kalori tu tnpa gula, siangnya karbo (ubi,labu pumkins,jagung,) sayur, buah apel/sunkist/atau apapun pokok ada buah, proteinnya juga gk ketinggalan entah protein nabati/hewani🤣🤣🤣 ada sesekali cemilan klo lapar, klo gk lapar lngsung makan malam, karbo,sayur,buah,protein hewani/nabati harus ada biar awet kenyang sis.. ditmbh siang n malam ada tmbhan teh hijaunya
19 Agu 18 oleh anggota: Tika1989
|
kakak mau tanya dong.. aku bb 93 tb 157 kira2 asupan kaloriku tiap hari harus berapa yaa ? mohon pencerahannya hehe aku orange ga begitu aktif gerak
19 Agu 18 oleh anggota: aguskurniawan
|
@agus, usianya berapa?karna input usia jenis kelamin tb dan bb ka
19 Agu 18 oleh anggota: hani_va
|
@tika, diet santai dong sis sama hehe.. ak ga prnah mnum teh hijau.. lbh ke susu beb
19 Agu 18 oleh anggota: hani_va
|
@ hani_va iya sis pelan2 aja.. kalo bisa biar life style gak ngejr angk timbngan
19 Agu 18 oleh anggota: Tika1989
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan hani_va
|