Tanggal Mulai: 05 Jan 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63 kg Berat Awal: 66 kg
05 Apr 24	65,4 kg	Cukup Baik
20 Jan 24	65,2 kg	Cukup Baik
14 Jan 24	65,4 kg	Cukup Baik
13 Jan 24	65,8 kg	Cukup Baik
08 Jan 24	65,8 kg	Cukup Baik
06 Jan 24	65,8 kg	Cukup Baik
05 Jan 24	66 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 10 Mei 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 68 kg
02 Jan 24	65,4 kg	Cukup Baik
23 Des 23	65,6 kg	Cukup Baik
14 Nov 23	65,7 kg	Cukup Baik
30 Okt 23	66 kg	Cukup Baik
28 Okt 23	66,4 kg	Cukup Baik
09 Okt 23	66,8 kg	Cukup Baik
07 Okt 23	67 kg	Cukup Baik
06 Okt 23	67,4 kg	Cukup Baik
05 Okt 23	67,1 kg	Cukup Baik
04 Okt 23	67,3 kg	Cukup Baik
18 Sep 23	68,1 kg	Cukup Baik
12 Sep 23	68,2 kg	Cukup Baik
09 Sep 23	68,9 kg	Cukup Baik
04 Sep 23	69,3 kg	Cukup Baik
28 Agu 23	69 kg	Cukup Baik
27 Jun 23	68,7 kg	Cukup Baik
19 Jun 23	68 kg	Cukup Baik
27 Mar 23	66,2 kg	Cukup Baik
20 Mar 23	66,6 kg	Cukup Baik
01 Feb 23	67 kg	Cukup Baik
27 Des 22	67,2 kg	Cukup Baik
19 Des 22	68,1 kg	Cukup Baik
29 Okt 22	69 kg	Cukup Baik
10 Mei 22	68 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 10 Okt 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 53 kg Berat Awal: 61 kg
15 Des 21	68,1 kg	Cukup Baik
10 Des 21	68,6 kg	Cukup Baik
04 Des 21	68,7 kg	Cukup Baik
20 Nov 21	68,3 kg	Cukup Baik
15 Nov 21	68,8 kg	Cukup Baik
03 Nov 21	68,6 kg	Cukup Baik
30 Okt 21	68,7 kg	Cukup Baik
27 Okt 21	68,4 kg	Cukup Baik
25 Okt 21	69,1 kg	Cukup Baik
11 Okt 21	69,3 kg	Cukup Baik
07 Okt 21	70 kg	Cukup Baik
02 Jun 21	66,2 kg	Cukup Baik
12 Nov 20	60,5 kg	Cukup Baik
10 Nov 20	60,6 kg	Cukup Baik
07 Nov 20	60,8 kg	Cukup Baik
30 Okt 20	61,1 kg	Cukup Baik
28 Okt 20	61,2 kg	Cukup Baik
27 Okt 20	60,9 kg	Cukup Baik
26 Okt 20	61,2 kg	Cukup Baik
19 Okt 20	61,4 kg	Cukup Baik
17 Okt 20	62,1 kg	Cukup Baik
15 Okt 20	62,3 kg	Cukup Baik
12 Sep 20	63,5 kg	Cukup Baik
16 Jul 20	62,6 kg	Cukup Baik
29 Jun 20	60,5 kg	Cukup Baik
23 Jun 20	60,9 kg	Cukup Baik
08 Jan 20	56 kg	Cukup Baik
03 Jan 20	56,2 kg	Cukup Baik
19 Des 19	56,6 kg	Cukup Baik
11 Des 19	56,6 kg	Cukup Baik
29 Okt 19	57,4 kg	Cukup Baik
14 Okt 19	56,9 kg	Cukup Baik
09 Okt 19	57,1 kg	Cukup Baik
02 Okt 19	57,4 kg	Cukup Baik
24 Sep 19	58,1 kg	Cukup Baik
23 Sep 19	58,2 kg	Cukup Baik
16 Sep 19	58,2 kg	Cukup Baik
04 Sep 19	58,3 kg	Cukup Baik
06 Jun 19	57,1 kg	Cukup Baik
18 Mei 19	57,4 kg	Cukup Baik
28 Apr 19	58 kg	Cukup Baik
15 Mar 19	58,5 kg	Cukup Baik
14 Mar 19	58,3 kg	Cukup Baik
13 Mar 19	58,7 kg	Cukup Baik
07 Mar 19	58,4 kg	Cukup Baik
04 Mar 19	58,6 kg	Cukup Baik
19 Feb 19	59 kg	Cukup Baik
15 Feb 19	59,4 kg	Cukup Baik
08 Feb 19	58 kg	Cukup Baik
02 Feb 19	58,2 kg	Cukup Baik
23 Jan 19	58 kg	Cukup Baik
12 Jan 19	57,5 kg	Cukup Baik
02 Jan 19	57,9 kg	Cukup Baik
06 Des 18	56,6 kg	Cukup Baik
30 Nov 18	56,6 kg	Cukup Baik
19 Nov 18	56,3 kg	Cukup Baik
12 Nov 18	57,2 kg	Cukup Baik
09 Nov 18	57,5 kg	Cukup Baik
05 Nov 18	57,2 kg	Cukup Baik
27 Okt 18	56,6 kg	Cukup Baik
26 Okt 18	56,8 kg	Cukup Baik
23 Okt 18	56,9 kg	Cukup Baik
17 Okt 18	57 kg	Cukup Baik
15 Okt 18	56,8 kg	Cukup Baik
13 Okt 18	56,9 kg	Cukup Baik
10 Okt 18	61 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 27 Sep 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 53 kg Berat Awal: 61 kg
07 Okt 18	56 kg	Cukup Baik
17 Sep 18	57 kg	Cukup Baik
19 Agu 18	59 kg	Cukup Baik
12 Agu 18	58,8 kg	Cukup Baik
09 Agu 18	59 kg	Cukup Baik
20 Jul 18	57,5 kg	Cukup Baik
15 Jul 18	58,1 kg	Cukup Baik
30 Jun 18	58,6 kg	Cukup Baik
26 Jun 18	58,8 kg	Cukup Baik
09 Jun 18	53,2 kg	Cukup Baik
01 Mei 18	52,9 kg	Cukup Baik
11 Apr 18	53,3 kg	Cukup Baik
30 Mar 18	52,4 kg	Cukup Baik
04 Mar 18	51,8 kg	Cukup Baik
08 Jan 18	51,3 kg	Cukup Baik
03 Jan 18	52 kg	Cukup Baik
19 Des 17	52 kg	Cukup Baik
01 Des 17	52,9 kg	Cukup Baik
18 Nov 17	52,2 kg	Cukup Baik
03 Nov 17	53,8 kg	Cukup Baik
02 Nov 17	55 kg	Cukup Baik
18 Okt 17	56 kg	Cukup Baik
13 Okt 17	58 kg	Cukup Baik
08 Okt 17	58 kg	Cukup Baik
28 Sep 17	61 kg	Cukup Baik
27 Sep 17	61 kg	Cukup Baik